Κυριακή, 31 Ιανουαρίου 2016

Αρχαίο Σπιτικό Σιρόπι που αφαιρεί το φλέγμα από τους πνεύμονες και θεραπεύει τον βήχα!



11
Δεν υπάρχει τίποτα που να χρειάζεστε περισσότερο από ένα φάρμακο που να είναι ικανό να θεραπεύσει τον βήχα σας και να απομακρύνει τη βλέννα από τους πνεύμονες σας σε αυτό την κρύα περίοδο. Αυτό το αρχαίο φάρμακο κάνει ακριβώς αυτό. Είναι ασφαλές για παιδιά και ενήλικες και έχει πολλά οφέλη.
Το καρότο είναι το πιο ωφέλιμο και υγιεινότερο λαχανικό στον πλανήτη. Έχει αφθονία αντιοξειδωτικών και ο χυμός του έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα της πίεσης του αίματος και μπορεί δυνητικά να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη. Καλό είναι να πίνετε χυμό καρότου παρά να τα τρώτε ωμά επειδή ο χυμός έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία.
Άλλα οφέλη για την υγεία από τα καρότο, περιλαμβάνουν:
Διεγείρει την πέψη
Προλαμβάνει τον καρκίνο
Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Είναι ένας πολύ καλός παράγοντας αποτοξίνωσης για το σώμα
Είναι πλούσιο σε ασβέστιο
Αποτρέπει την ακμή
Μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης
Είναι εξαιρετικό για την υγεία του δέρματος.

Συνταγή
Τι θα χρειαστείτε
-  ½ κιλό καρότα
-  3 κουταλιές της σούπας μέλι

-  Νερο οσο  για να σκεπαστουν τα καροτα στην κατσαρολα
Προετοιμασία
Κόβουμε τα καρότα και τα βάζουμε σε βραστό νερό μέχρι να μαλακώσουν
Τα βγάζουμε έξω από το νερό και τα αφήνουμε να κρυώσουν
Χρησιμοποιούμε ένα πιρούνι ή ένα μίξερ για να τεμαχίσουμε τα καρότα
Αναμειγνύουμε το νερό και το μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να πάρουμε σταθερό μείγμα
Προσθέτουμε το μείγμα μελιού και νερού στα πολτοποιημένα καρότα
Το σιρόπι για τον βήχα είναι έτοιμο

Το φυλάσσουμε σε δροσερό μέρος
Λαμβάνουμε περίπου 4 κουταλιές την ημέρα.
Σε μια μέρα θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε τα αποτελέσματα.

http://katohika.gr/ 

Σάββατο, 30 Ιανουαρίου 2016

Η ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΙΣΤΗ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ?

Τὶ σημαίνει νὰ ἀνήκω στὴν Ἐκκλησία;


Ἱερεμίας Φούντας (Μητροπολίτης Γόρτυνος καὶ Μεγαλουπόλεως)

- Ἐρ.: Ἂν κανεὶς πιστεύει στὸν Χριστό, διαβάζει τὸ Εὐαγγέλιο, ἀλλὰ δὲν θέλει νὰ ἀνήκει στὴν Ἐκκλησία, δὲν εἶναι καλὸς χριστιανός;
Ἀπ.: Ὄχι! Χριστιανισμὸς δὲν σημαίνει νὰ πιστεύουμε θεωρητικὰ μερικὰ πράγματα, ἀλλὰ νὰ ζοῦμε μέσα στὴν Ἐκκλησία. Παραθέτουμε ὅσα πολὺ ὡραῖα γράφει σχετικὰ ὁ Φλορόφσκυ: «Ὁ Χριστιανισμὸς ἐξ ἀρχῆς ὑπῆρχεν ὡς συγκεκροτημένη πραγματικότης, ὡς κοινότης. Τὸ νὰ εἶναι κανεὶς Χριστιανὸς ἐσήμαινεν ἀκριβῶς τὸ νὰ ἀνήκῃ εἰς τὴν κοινότητα.Κανεὶς δὲν ἠμποροῦσε νὰ εἶναι Χριστιανὸς ἀπὸ μόνος του, ὡς ἀπομονωμένον ἄτομον, ἀλλὰ μόνον μαζὶ μὲ τοὺς "ἀδελφούς", εἰς συνάφειαν μὲ αὐτούς. Unus Christianus - nullus Chtistianus. Ἡ προσωπικὴ πεποίθηση ἤ ἀκόμη ἕνας κανὼν ζωῆς δὲν καθιστοῦν τὸ ἄτομον Χριστιανόν. Ἡ χριστιανικὴ ὕπαρξις προϋποθέτει ἐν-σωμάτωσιν, συμμετοχὴν εἰς τὴν κοινότητα.

Αὐτὸ πρέπει εὐθὺς ἀμέσως νὰ προσδιορισθῆ: εἰς τὴν ἀποστολικὴν κοινότητα, δηλαδὴ εἰς μίαν κοινωνίαν μὲ τοὺς Δώδεκα καὶ τὸ μήνυμά των. Ἡ χριστιανικὴ "κοινότης" συνεκλήθη καὶ συνετάγη ἀπὸ τὸν ἴδιον τὸν Ἰησοῦν κατὰ τὰς ἡμέρας τῆς ἐν σαρκὶ ζωῆς του, καὶ ἀπὸ αὐτὸν τῆς ἐδόθη ἕνας, ἔστω καὶ προσωρινός, καταστατικὸς χάρτης διὰ τῆς ἐκλογῆς καὶ τοῦ διορισμοῦ τῶν Δώδεκα, ποὺ τοὺς ἔδωσε τὴν ὀνομασίαν, ἤ μᾶλλον τὸν τίτλον τῶν "Ἀποστόλων", διότι ἡ "ἀποστολὴ" τῶν Δώδεκα δὲν ἦταν μόνον μία ἁπλὴ ἀποστολή, ἀλλ' ἀκριβῶς μία ἐντολὴ ποὺ δι' αὐτὴν περιεβλήθησαν μὲ "ἐξουσίαν" (Μκ. 3, 15• Μθ. 10, 1• Λκ. 9, 1). Ἐν πάσῃ περιπτώσει, ὡς διορισμένοι "μάρτυρες" τοῦ Κυρίου (Λκ. 24, 48• Πρ. 1, 8) μόνον οἱ Δώδεκα ἐδικαιοῦντο νὰ ἐξασφαλίζουν τὴν συνοχὴν τόσον τοῦ χριστιανικοῦ μηνύματος, ὅσον καὶ τῆς ζωῆς τῆς κοινότητος. Ἡ κοινωνία, ἑπομένως, μὲ τοὺς Ἀποστόλους ἀπετέλει βασικὸν σημεῖον τῆς πρώτης "Ἐκκλησίας τοῦ Θεοῦ" εἰς τὴν Ἱερουσαλὴμ (Πρ. 2, 42).

Χριστιανισμὸς σημαίνει "κοινὴ ζωή". Οἱ Χριστιανοὶ ὀφείλουν νὰ θεωροῦν ἀλλήλους ὡς "ἀδελφοὺς" (αὐτό, ἄλλωστε, ἦταν ἕνα ἀπὸ τὰ πρῶτα ὀνόματά τους), ὡς μέλῃ ἑνὸς σώματος, στενὰ συνδεδεμένα. Ἑπομένως ἡ ἐλεημοσύνη ἔπρεπε νὰ εἶναι τὸ πρῶτον σημεῖον, ἡ πρώτη ἀπόδειξις καὶ τεκμήριον αὐτῆς τῆς συναδελφώσεως. Δυνάμεθα νὰ εἴπωμεν ὅτι ὁ Χριστιανισμὸς εἶναι κοινότης, σῶμα, ἀδελφότης, "κοινωνία", coetus fidelium»

- Ἐρ.: Γιατί λέμε στὸ Σύμβολο τῆς πίστης μας νὰ πιστεύουμε στὴν Ἐκκλησία («Πιστεύω... εἰς μίαν... Ἐκκλησίαν»), ἀφοῦ ἡ Ἐκκλησία εἶναι ὁρατή, ὅπως τὴν καθορίσαμε, ἡ δὲ πίστη, ὅπως λέει ὁ ἀπόστολος Παῦλος, εἶναι ἀπόδειξη πραγμάτων μὴ βλεπομένων; (βλ. Ἑβρ. 11, 1).

Ἀπ.: Πρῶτα-πρῶτα τὸ ρῆμα «πιστεύω», ποὺ λέμε στὸ Σύμβολο τῆς πίστης μας, ἔχει κυρίως τὴν ἔννοια «ἐμπιστεύομαι». Καὶ πρέπει, λοιπόν, νὰ ἐμπιστευόμαστε στὴν Ἐκκλησία, στὸν θεῖο αὐτὸν ὀργανισμὸ - Θεῖο ὀργανισμὸ καὶ ὄχι ἀνθρώπινη ὀργάνωση - στὸν ὁποῖο κατοικεῖ ἡ Χάρη τοῦ Θεοῦ. Ἀλλὰ ἡ Χάρη τοῦ Θεοῦ, ποὺ κατοικεῖ στὴν Ἐκκλησία καὶ σ' ὅσους καθαγιάζονται ἀπὸ τὴν Ἐκκλησία, δὲν εἶναι ὁρατή. Καὶ αὐτό, λοιπόν, τὸ ὅτι ἡ Χάρη τοῦ Θεοῦ εἶναι ἀόρατη, καθιστᾶ τὴν Ἐκκλησία ἀντικείμενο πίστης. Γιατί αὐτὴ εἶναι ταμιοῦχος τῆς ἀόρατης θείας Χάρης καὶ χρειάζεται πίστη γιὰ νὰ παραδεχτοῦμε κάτι ποὺ δὲν τὸ βλέπουμε.

Ἔπειτα ἡ Ἐκκλησία, ἂν καὶ ὁρατὴ μὲ τὴν ἔννοια ὅτι περιλαμβάνει ὅλους τοὺς ὀρθόδοξους χριστιανοὺς ποὺ ζοῦν πάνω στὴν γῆ, εἶναι ὅμως καὶ ἀόρατη, γιατί περιλαμβάνει καὶ ἐκείνους ποὺ ἔφυγαν ἀπ' αὐτὸν τὸν κόσμο μὲ πίστη καὶ ἁγιότητα καὶ βρίσκονται στὸν οὐρανό. Ἡ Ἐκκλησία, λοιπόν, ζεῖ καὶ ὑπάρχει καὶ στὸν οὐρανὸ καὶ στὴν γῆ καὶ εἶναι κατὰ μὲν τὴν μία ὄψη τῆς οὐράνια καὶ ἀόρατη, «θριαμβεύουσα Ἐκκλησία», ὅπως λέγεται, κατὰ δὲ τὴν ἄλλη ὄψη της ἐπίγεια καὶ ὁρατὴ καὶ ἱστορικὴ κοινωνία, «στρατευομένη Ἐκκλησία», ὅπως λέγεται. Καὶ ἡ ἐπὶ γῆς ὅμως στρατευόμενη καὶ ἡ εἰς τὸν οὐρανὸ θριαμβεύουσα Ἐκκλησία εἶναι μία κοινωνία ἁγίων.

- Ἐρ.: Ποῦ βασιζόμαστε στὴν ἁγία Γραφὴ γιὰ τὴν ἰδέα ὅτι ἡ Ἐκκλησία εἶναι ταυτόχρονα καὶ στὴν γῆ καὶ στὸν οὐρανό;
Ἀπ.: Σ' αὐτὰ τὰ λόγια τοῦ ἀποστόλου Παύλου ποὺ λέει στοὺς χριστιανούς: «Ἔχετε προσέλθει στὸ ὄρος τῆς Σιὼν καὶ στὴν πόλη τοῦ ζωντανοῦ Θεοῦ, τὴν ἐπουράνια Ἱερουσαλήμ, καὶ σὲ μυριάδες ἀγγέλων, σὲ πανήγυρη καὶ Ἐκκλησία τῶν πρωτοτόκων, οἱ ὁποῖοι εἶναι γραμμένοι στὸν οὐρανὸ καὶ στὸν Θεό, τὸν κριτὴ ὅλων καὶ στὰ πνεύματα τῶν δικαίων, ποὺ ἔχουν γίνει τέλειοι καὶ στὸν μεσίτη τῆς Νέας Διαθήκης, τὸν Ἰησοῦ» (Ἑβρ. 12, 22-24).

- Ἐρ.: Κατὰ τὰ παραπάνω μποροῦμε νὰ διαιρέσουμε τὴν Ἐκκλησία σὲ ἀόρατη καὶ ὁρατή;

Ἀπ.: Ὄχι, δὲν διαιρεῖται ἡ Ἐκκλησία. Παραθέτουμε σὲ μετάφραση τὰ ὅσα ὡραῖα γράφει πάνω σ' αὐτὸ τὸ ἐρώτημα ὁ δογματολόγος καθηγητὴς Ἰωάννης Καρμίρης: «Ἡ Ἐκκλησία δὲν πρέπει νὰ διαιρεῖται σὲ ἀόρατη καὶ ὁρατή. Γιατί ὑπάρχει μία καὶ μόνο μία Ἐκκλησία, ἀλλὰ ἀποτελεῖται ἀπὸ δυὸ ἀδιάσπαστα καὶ συνηνωμένα στοιχεῖα: Τὸ θεῖο καὶ πνευματικὸ καὶ ἀόρατο ἀφ' ἑνὸς καὶ τὸ ἀνθρώπινο καὶ ὑλικὸ καὶ ὁρατὸ ἀφ' ἑτέρου, ὅπως ἀκριβῶς στὸ Πρόσωπο τοῦ Ἰησοῦ Χριστοῦ ἑνώθηκαν ἀσυγχύτως ἡ θεία καὶ ἀνθρώπινη φύση. Ὅπως σ' ἕνα ζωντανὸ ὀργανισμὸ δὲν μπορεῖ νὰ χωριστεῖ ἡ ψυχὴ ἀπὸ τὸ σῶμα, τὸ πνευματικὸ ἀπὸ τὸ ὑλικὸ στοιχεῖο, ἔτσι καὶ στὴν Ἐκκλησία δὲν μπορεῖ νὰ χωριστεῖ τὸ θεῖο καὶ πνευματικὸ στοιχεῖο ἀπὸ τὸ ἀνθρώπινο καὶ ὑλικό, ποὺ εἶναι ἡ ἐξωτερικὴ ἐκδήλωση τοῦ πρώτου καὶ τὸ ἀναγκαῖο ὄργανο γιὰ τὶς σωτηριώδεις ἐνέργειες τῆς Ἐκκλησίας μεταξὺ τῶν ἀνθρώπων.

Ἡ Ἐκκλησία, λοιπόν, ἀπὸ τὴ μία μεριὰ εἶναι θεῖο, πνευματικό, ἀόρατο καὶ αἰώνιο καθίδρυμα, ἀπὸ τὴν ἄλλη ὅμως μεριὰ εἶναι μία κοινωνία ἀνθρώπων περιγραπτὴ καὶ ἐμπειρικὴ καὶ ὁρατὴ καὶ ἱστορική. Καὶ εἶναι μὲν ἀόρατη ἡ Ἐκκλησία, γιατὶ ἀόρατη εἶναι ἡ κεφαλή της, ὁ Κύριος, καὶ τὸ Ἅγιο Πνεῦμα ποὺ ἐνοικεῖ σ' αὐτὴ· ἀόρατη εἶναι ἡ ὑπάρχουσα σ' αὐτὴ θεία Χάρη, ποὺ δικαιώνει καὶ ἁγίαζει καὶ σῴζει. Περιλαμβάνει δὲ ἡ Ἐκκλησία καὶ τὸ ἀόρατο τμῆμα της στὸν οὐρανό, καὶ ἔτσι καὶ ἀπὸ τὰ δυό, καὶ τὸ οὐράνιο καὶ τὸ ἐπίγειο τμῆμα, συναποτελεῖται τὸ μυστικὸ σῶμα τοῦ Χριστοῦ. Γι' αὐτὸ ἡ Ἐκκλησία εἶναι μία πνευματικὴ ἑνότητα γιὰ τὴν μία θεία Κεφαλή της καὶ τὸ ἕνα Ἅγιο Πνεῦμα ποὺ τὴν κατευθύνει εἰς πᾶσαν τὴν ἀλήθεια. Εἶναι ὅμως συνάμα ἡ Ἐκκλησία καὶ ὁρατὴ καὶ περιγραπτὴ ὡς στρατευόμενη πάνω στὴν γῆ καὶ ἐπεργαζομένη τὴν σωτηρία τῶν ἀνθρώπων γιατί μὲ αἰσθητὰ σημεῖα μεταδίδει τὴν θεία Χάρη, ἔχει δὲ λατρεία καὶ ἐξωτερικὴ ὀργάνωση (στὴν ὁποία ἐνεργοῦν καὶ συνεργοῦν Θεὸς καὶ ἄνθρωποι) ἄρχοντες καὶ ἀρχόμενους, δηλαδὴ τὴν ποιμένουσα Ἱεραρχία καὶ τοὺς ποιμαινομένους πιστούς, ὅλους ἀδιακρίτως τοὺς εὐσεβεῖς καὶ τοὺς ἀσεβεῖς, τοὺς ἀγαθοὺς καὶ τοὺς ἁμαρτωλοὺς (Σύνοψις τῆς Δογματικῆς... σ. 81).

- Ἐρ.: Πῶς διαβεβαιωνόμαστε ὅτι ἡ Χάρη τοῦ Θεοῦ κατοικεῖ στὴν Ἐκκλησία;
Ἀπ.: Κατὰ πρῶτον, ἀπ' αὐτό: Κεφαλὴ τῆς Ἐκκλησίας εἶναι ὁ Ἰησοῦς Χριστός, Θεὸς καὶ ἄνθρωπος, γεμάτος χάρη καὶ ἀλήθεια («πλήρης χάριτος καὶ ἀληθείας»), καὶ γεμίζει ἐπίσης καὶ τὸ Σῶμα Του, ποὺ εἶναι ἡ Ἐκκλησία, μὲ παρόμοια χάρη καὶ ἀλήθεια (βλ. Ἰωάν. 1, 14.17).

Ὁ ἀπόστολος Παῦλος λέει γιὰ τὸν Ἰησοῦ Χριστό, ὅτι ὁ Θεὸς Πατέρας «Τὸν ἔκανε Κεφαλὴ ὑπεράνω ὅλων στὴν Ἐκκλησία, ἡ ὁποία εἶναι τὸ Σῶμα Του, τὸ συμπλήρωμα ἐκείνου ποὺ γεμίζει τὰ πάντα ἐν πᾶσι» (Ἐφεσ. 1, 22.23).

Καὶ ὁ ἴδιος ὁ ἀπόστολος λέει στοὺς Ποιμένες τῆς Ἐκκλησίας: «Προσέχετε, λοιπόν, τοὺς ἑαυτούς σας καὶ ὁλόκληρο τὸ ποίμνιο, στὸ ὁποῖο τὸ Πνεῦμα τὸ Ἅγιο σᾶς τοποθέτησε ἐπισκόπους, γιὰ νὰ ποιμαίνετε τὴν Ἐκκλησία τοῦ Θεοῦ, τὴν ὁποία ἀπέκτησε μὲ τὸ δικό Του Αἷμα» (Πράξ. 20, 28).

- Ἐρ.: Πῶς ἐμεῖς διαβεβαιωνόμαστε ἀκόμη ὅτι ἡ Χάρη τοῦ Θεοῦ κατοικεῖ στὴν Ἐκκλησία ἀκόμη μέχρι τώρα καὶ θὰ κατοικεῖ σ' αὐτὴν μέχρι τέλος τοῦ κόσμου;
Ἀπ.: Τὸ διαβεβαιωνόμαστε ἀπὸ τὰ ἑπόμενα λόγια του Ἴδιου τοῦ Ἰησοῦ Χριστοῦ καὶ τοῦ Ἀποστόλου Του: «Θὰ οἰκοδομήσω τὴν Ἐκκλησία μου καὶ οἱ πύλες τοῦ Ἅδου δὲν θὰ τὴν καταβάλουν» (Ματθ. 16,18). «Ἰδοὺ Ἐγὼ εἶμαι μαζί σας ὅλες τὶς ἡμέρες μέχρι τὴν συντέλεια τοῦ κόσμου» (Ματθ. 28, 20). «Σ' Αὐτόν, τὸν Θεὸ τὸν Πατέρα, ἂς εἶναι ἡ δόξα στὴν Ἐκκλησία ἐν Χριστῷ Ἰησοῦ σ' ὅλες τὶς γενεὲς τοῦ αἰῶνος τῶν αἰώνων. Ἀμὴν» (Ἐφεσ. 3, 21).
http://theomitoros.blogspot.gr

ΕΝΑ ΤΑΠΕΙΝΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΠΟΥ ΜΠΛΕΚΕΤΑΙ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ !! ΠΟΙΟΣ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΕΙ ?

 
Ηλιόσποροι
Μπορεί να είναι μικροί αλλά είναι θαυματουργοί. Εξαιρετική πηγή πρωτεινών σιδήρου και φυτικών ινών. Χαρακτηρίζονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν 4 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα blueberries, τα καρύδια και τα φυστίκια, ενώ τονώνουν το ανοσοποιητικό και χαμηλώνουν την πίεση και την κακή χοληστερόλη. Τρώγονται ως σνακ, ωμοί ή ψημένοι και μπορείτε να τους προσθέσετε σε σαλάτες.
https://www.facebook.com/ 

Χρώμα ματιών: Δείτε τι πρόβλημα υγείας αποκαλύπει .


 

Το χρώμα των ματιών σας θα μπορούσε να προβλέψει
τα προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Βερμόντ.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το χρώμα ματιών μπορεί να συνδέεται με την εξάρτηση από το αλκοόλ.

Όπως δημοσίευσαν στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Medical Genetics: Neuropsychiatric Genetics (Part B), οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ανοιχτό χρώμα ματιών (μπλε, πράσινο, γκρι και καφέ) είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι εξαρτημένα από το αλκοόλ συγκριτικά με τα άτομα που έχουν σκούρα καστανά μάτια

"Αυτό δείχνει μια ενδιαφέρουσα πιθανότητα: ότι το χρώμα ματιών μπορεί να είναι χρήσιμη πληροφορία στην διάγνωση για την εξάρτηση από το αλκοόλ", υποστηρίζει χαρακτηριστικά ο Arvis Sulovari, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες συνέλεξαν και ανέλυσαν δεδομένα από 1.263 άτομα εξαρτημένα από το αλκοόλ. Μέσα σε αυτό το δείγμα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με γαλάζια μάτια είχαν την ισχυρότερη τάση για εξάρτηση από το αλκοόλ.

Η μελέτη περιγράφει τις γενετικές συνιστώσες που καθορίζουν το χρώμα των ματιών και δείχνει ότι αυτές είναι οι ίδιες με εκείνες τις γενετικές συνιστώσες που έχει αποδειχτεί ότι σχετίζονται με την υπερβολική χρήση αλκοόλ.

Παλαιότερη μελέτη του 2000, είχε καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα. Μεταξύ των ατόμων στο σύνολο του δείγματος, οι γυναίκες με πιο σκούρα χρώματα στα μάτια έπιναν κατά μέσο όρο 4,91 τον μήνα σε σύγκριση με τα 5,78 ποτά που έπιναν οι γυναίκες με ανοιχτόχρωμα μάτια.




Παρασκευή, 29 Ιανουαρίου 2016

ΤΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΕΓΚΛΗΜΑ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΚΑΛΑ !!!

Πολλές σχολικές ιστοσελίδες περιέχουν σελίδες που περιλαμβάνουν links για τυχερά παιχνίδια, πλαστά προϊόντα και πορνογραφικό υλικό.

σχολικές ιστοσελίδες σχολικές ιστοσελίδες
Σε μια έρευνα που αποκάλυψε το Infosecurity, ο ερευνητής Terence Eden βρήκε ιστοσελίδες ακαδημαϊκές καθώς και πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης που είχαν σελίδες με περίεργο κείμενο και links σε περίεργες ιστοσελίδες.
Πολλά σχολεία είχαν χακαριστεί για να κρυφτεί πορνογραφικό υλικό στις ιστοσελίδες τους. Η ιστοσελίδα του δημοτικού σχολείου Churchfield CE περιέχει κρυφές σελίδες και το Portal House School το οποίο είναι ειδικό σχολείο για μαθητές που αντιμετωπίζουν κοινωνικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσκολίες έχει κρυμμένο στις σελίδες του ένα τεράστιο όγκο σεξουαλικού περιεχομένου.
Ο Eden εξήγησε ότι οι hackers τα συνδέουν σε εξωτερικές ιστοσελίδες  κι έτσι μετά παίρνουν SEO boost όταν οι μηχανές αναζήτησης ανιχνεύουν φαινομενικά μια αξιόπιστη ιστοσελίδα.
Το Bishop Challoner είναι μια καθολική ομοσπονδία σχολείων και έχουν αρκετές σελίδες στην ιστοσελίδα τους που κατεύθυναν σε online φαρμακεία.
Επίσης άλλες σχολικές ιστοσελίδες βρέθηκαν να περιέχουν links για τυχερά παιχνίδια, για υπηρεσίες συγγραφής σχολικών εργασιών και για πλαστά προϊόντα.
Ο Eden ανέφερε ότι τα σχολεία συχνά δεν έχουν τις απαραίτητες ικανότητες για να διατηρήσουν και να προστατέψουν τις σχολικές ιστοσελίδες. Η πλειοψηφία των ιστοσελίδων που έχουν παραβιαστεί ανήκουν στον ιδιωτικό τομέα και πιθανόν δεν έχουν τους οικονομικούς πόρους για να εξασφαλίσουν την ασφάλεια των ιστοσελίδων τους.
Ο ερευνητής τόνισε την ανάγκη για κεντρική διαχείριση της διαδικτυακής ασφάλειας λέγοντας ότι θα πρέπει να είναι δουλειά της εκάστοτε τοπικής εκπαιδευτικής αρχής.
Ο Wolfgang Kandek, CTO της Qualys  σε ένα email του στο Infosecurity είπε ότι υπάρχουν ευάλωτα στοιχεία σε όλα τα επίπεδα των ιστοσελίδων: στα Συστήματα Διαχείρισης Περιεχομένου, στο λογισμικό των web servers και στα λειτουργικά συστήματα!
Υπενθυμίζεται ότι οι πολίτες μπορούν να επικοινωνούν, ανώνυμα ή επώνυμα, με τη Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος (ΔΗΕ) για να παρέχουν πληροφορίες ή να καταγγέλλουν παράνομες ή επίμεμπτες πράξεις ή δραστηριότητες που τελούνται μέσω Διαδικτύου, στα ακόλουθα στοιχεία επικοινωνίας:
Τηλεφωνικά: 11188
Στέλνοντας e-mail στο: ccu@cybercrimeunit.gov.gr
Μέσω της εφαρμογής (application) για έξυπνα τηλέφωνα (smart phones): CYBERΚΙD
Μέσω twitter: @CyberAlertGR.

ΠΗΓΗ   https://www.secnews.gr/ 

Πέμπτη, 28 Ιανουαρίου 2016

ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ.....ΔΙΩΧΝΕΙ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ !

ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΓΛΥΤΩΣΟΥΜΕ ΠOΝΟΥΣ..






το ιχθυέλαο βοηθα:
α) Την καρδιά
β) Το αίμα
γ) Τους συνδέσμους
δ) Το γαστρεντερικό
ζ) Τον εγκέφαλο
Το ιχθυέλαιο είναι μοναδικό..πανίσχυρο φάρμακο (;)
πολλαπλής χρησιμότητος που μας προσφέρει η φύση
και ΟΧΙ το χημικό οπλοστάσιο!
Ανήκει στην κατηγορία των..απαραιτητων λιπαρων οξεων
μακρας αλυσσιδας με 25+ μόρια άνθρακα..
Το ιχθυέλαιο το βρίσκουμε στα λιπαρά, ταπεινά, ψάρια,
που ευτυχώς μας παρέχει άφθονα ο τόπος μας!
Μακροχρόνιες και επίπονες έρευνες έδειξαν ότι;
Αυτό το εντελώς ιδιαίτερο λίπος ειναι τόσο απαραίτητο για τα κύτταρα, ώστε αυτά να δυσλειτουργούν χωρίςτην παρουσία του..προκαλώντας μιαν αλυσσιδωτή αντίδραση που τα φθειρει ανεπανόρθωτα..τοσο ώστε σήμερα να μπορούμε με μεγάλη βεβαιότητα να πούμε οτι:
χωρις ω3 λιπαρα οξέα, το σώμα
– σε κυτταρικό επίπεδο- καταρρεει..
Ο λόγος αυτής της δραματικής, πλήν όμως όχι ορατής,
άμεσα αισθητής κατάρευσης,είναι ότι:
το ιχθυέλαιο , ουσιαστικά, ελεγχει την συμπεριφορά των κυττάρων..και κατ επέκταση τη λειτουργία όλου του σώματος!
Μιά μικρή ανισορροπία αυτών των τόσο παρεξηγημένων
λιπαρών οξέων στα κύτταρα
μπορει να απορρυθμίσει όλο το σώμα!
Τα ω3 λιπαρά οξέα
Ρυθμιζουν τις βίαιες.. φλεγμονωδεις επιθεσεις
των κυττάρων σε άλλα κύτταρα..
Ενισχυουν την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού..
Καθορίζουν την δίοδο των ηλεκτρο-χημικών μηνυμάτων
στον εγκέφαλο και στα κύτταρα της καρδιάς..
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ιχθυελαίου ,
έχουν απίστευτη ευρύτητα και το πιό σπουδαίο :
ειναι απολυτα τεκμηριωμενες
επιστημονικά, άλλο αν οι διάφορες σκοπιμότητες ,
δεν επιτρεπουν να προβληθεί το θέμα..
Τα Ω3 απαραιτητα λιπαρα οξεα μακρας αλυσσιδας ανθρακα…
Είναι μακρές αλυσσίδες λιπαρών οξέων, που απαντώνται κυριως
στα λιπαρά ψάρια:
σκουμπρι , σαρδελλα, σολομο, ρεγγα
 αλλά και στα καρυδια, στο λινέλαιο, και στην ελαιοκράμβη.
Διακρίνονται σε δύο τύπους:
ΤΟ ΕΡΑ (Εκοσιπεντανοϊκό οξύ, με 25 μορια ανθρακα),
και το DHA (Εικοσιεξανοϊκό οξύ, με 26 μόρια άνθρακα).
Εκτός απ τα ψάρια , μπορούμε να τα βρούμε στο
φαρμακευτικο  ιχθυελαιο.
Τα ω3λιπαρά οξέα καταπολεμουν:
Φλεγμονες Γενικως, οι οποίες προκαλούνται
από χημικές ενώσεις και..δινουν πονο 
Στις Αρθρωσεις Και
Στο ΒλενογονοΤου Εντερου..
Προκαλώντας:
αρθριτιδες
ασθμα
κολιτιδες
ψωριαση
αρτηριτιδες
Ολα τα παραπάνω νοσογόνα στοιχεία,
δημιουργούνται από τη μεγάλη συγκέντρωση ενός άλλου είδους
λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, συγγενικού με τα ω3
τα ω6 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται :
στα φυτικα λαδια,
καλαμποκελαιο,ηλιελαιο,βαμβακελαιο,σογελαιο.
αναλογισθείτε τώρα πόσα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα καταναλώνουμε
ΜΗ ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ
οτι περιέχουν άγνωστες ποσότητες αυτών των ω6 λιπαρών οξέων…
Ενα μπισκότο, ένα κουλουράκι, μια τυρόπιτα,
κάθε τι που φτειάχνεται με φύλλο κρούστας, κάθε σνάκ ,
που στα συστατικά του αναγράφει:

φυτικα ελαια..ή φυτικο λιπος..
εννοει.. τα φοβερα trans λιπαρα ..μαργαρινες ,
ή στην πιό..αθώα του έκδοση..ηλιέλαιο, σογιέλαιο,
ή αραβοσσιτέλαιο..
Κι αυτό γιατί όλα τα παραπάνω αντεχουν στο χρόνο
και στα ράφια των καταστημάτων..
ενώ το ελαιόλαδο ταγγίζει και το σκεύασμα χαλάει.
Χαμηλα επίπεδα DHA συνδέονται με :
καταθλιψη
επιθετικη συμπεριφορα
εγκεφαλικες βλαβες
αλτσχαϊμερ
αννοια
Η παρουσία DHA στον εγκέφαλο,
διευκολύνει τη σεροτονίνη στη μεταφορά νευρικών ώσεων
και μηνυμάτων.
Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων έχουν DHA
είναι υγρές και ευέλικτες, σε σχέση με το ζωϊκό κεκορεσμένο λίπος,
όπου είναι σκληρές και άκαμπτες..
Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων
δεν παίρνουν τον κατάλληλο τύπο λιπαρων οξέων,
η μεταφορά των μηνυμάτων δεν ολοκληρωνεται..
Αυτό σημαίνει:
διαταραχες στη διαθεση….
στη συγκεντρωση
στη μνημη
στη προσοχη
στη συμπεριφορα..
Τα ω3 λιπαρα οξέα ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ
για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου:
στα εμβρυα..στα βρεφη στα παιδια,
αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου στους ενηλίκους..
ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΕΧΘΡΟΣ ΤΩΝ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΩΝ
copyright   https://kosmaser.wordpress.com/
Το ψάρι είναι ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ…
Τώρα σχετικά με την καρδιά,
300.000 αμερικανοί, πεθαίνουν ξαφνικά κάθε χρόνο,
από καρδιακές αρρυθμίες..και η αιτία είναι
ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ του συστήματος ενεύρωσης του καρδιακού μυός,
δηλαδή ελαττωματική ηλεκτρική διέγερση
του τριπλού συστήματος  διέγερσης:
κολποκοιλιακος κομβος..
φλεβοκομβος..
δεματιο του χις
Το ιχθυέλαιο ΜΠΟΡΕΙνα ρυθμίσει τον καρδιακό μύ..
αποτρέποντας την εμφάνιση αυτών των επικινδύνων αρρυθμιών..
Αυτό το συμπέρασμα είναι ΕΝΤΕΛΩΣ ΠΡΟΣΦΑΤΟ..και δυστυχως
δεν δημοσιοποιείται και με την..μεγαλύτερη χαρα
από τις φαρμακευτικές εταιρείες, των οποίων ο τζίρος
από τα σχετικά με τον εγκέφαλο φάρμακα, είναι τεράστιος,
και όχι ανάλογος με το κόστος έρευνας..
Το παράδοξο είναι ότι εδω και 10χρόνια πιστεύονταν οτι το ιχθυέλαιο
απέτρεπε τη στεφανιαια νοσο
λόγω δράσης του στα στεφανιαία αγγεία,
και την αθηρωματική πλάκα..
Σημερα κορυφαίοι ερευνητές πιστεύουν ότι η ευεργετική δράσις
του ιχθυελαίου στην καρδιά οφείλεται
στην αμεση προστασια της…ηλεκτρικης δραστηριοτητας της,
που οταν δυσλειτουργεί μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο..
Είναι πλέον βέβαιο ότι:
το ιχθυέλαιο βοηθά και αυτούς που ήδη είχαν
καποιο καρδιακό επεισόδιο..
αναστελλοντας την εμφανιση επικινδυνων αρρυθμιών..
ΤΟ αξιοσημείωτο..είναι ότι τα ω3 λιπαρά οξέα ως….φάρμακο
παρέχουν  προστασία από ξαφνικό θάνατο και από καρδιακή ανακοπή..
Αν όλα αυτά σας κίνησαν την προσοχή…δεν μένει παρα να δοκιμάσετε..
copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

Τα ω3 λιπαρά οξέα, προστατεύουν μέσα σε ενα μολις μηνα
απο τη λήψη ηυξημένης ποσότητος..ιχθυελαιου.

Οπως φαίνεται τα Ω3 και η βιταμίνη προκαλούν απελευθέρωση
νιτρικού οξειδίου, μιας χημικής ενώσεως, που συμβάλλει
στην καλή φυσιολογία των αρτηριών..
Και τώρα η πιο σημαντική ιδιότητα των Ω3 λιπαρών οξέων ..
διαλυουν τα  τριγλυκεριδια..
δηλαδή, χαμηλώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων
στο ορό του αίματος ασφαλέστερα απο οποιοδήποτε
φαρμακευτικό σκεύασμα
( π.χ. φιμπράτες)..χωρίς τις..παρενέργειες..τους 
Παρενθεση..Τα ρεβύθια είναι πολύτιμα απο μόνα τους…
Αν τους προσθέσουμε λίγο κριθαράκι, ή ακόμα καλύτερα λίγο ρύζι …
τότε γίνονται πλήρης, απόλυτα ισοροπημένη,
σε πρωτεϊνη, υδατάνθρακα και λίπος
( με προσθήκη παρθένου ελαιολάδου…) τροφή..
3-4 φορές τον μήνα είναι αρκετά…
ΤΟΛΜΗΣΤΕ  ΤΟ..
Η δόση ιχθυελαίου, που μπορεί να το επιτύχει αυτό είναι
3-4 γραμμ. τη μέρα..
Διαφορετικά…τσιπουρες.. ψητες…
δεν είναι απαραίτητο να έχετε κάρβουνα,
άλλωστε οι 400 βαθμοί Κελσίου, μάλλον κακό σας κάνουν..
Μια απλή ηλεκτρική ψηστιέρα και 200 βαθμοί,
τις κάνουν νοστιμότατες…
Και μια σαλάτα με αντράκλα και κρεμμυδι κλπ ,
θα ολοκληρώση τη ΣΩΣΤΗ απόλαυση..
Η πιθανή παρενέργεια:
αύξηση της LDL Xoληστερίνης, που είναι άνευ σημασίας..
 Αν ασκούμεθα,δηλαδη αν περπαταμε καθημερινα 30 λεπτα,
με γρηγορο βηματισμο..οποτε θα αυξησουμε την.. HDL ,
και με το πηλίκον τριγλυκεριδίων προς HDL να είναι ,
όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη 1 μονάδα …
ΤΟΤΕ τα μόρια της LDL ,κακής χοληστερίνης,
θα..μοιάζουν με μεγάλες , αφράτες ,μπάλες,
που ΔΕΝ προξενούν βλάβες αν σε χτυπήσουν,

αντίθετα αν το πηλίκον είναι μεγαλύτερο του 4…
Τότε η LDL, μοιαζει με μπάλες του τένις,
δηλαδή μικρές και σκληρές που τραυματίζουν,
και mutatis mutandis 
τραυματίζουν το ενδοθήλιο των αγγείων μας,
αποσταθεροποιώντας την αθηρωματική πλάκα…
Τα Ω3 λιπαρά οξέα,
μειωνουν τον πόνο από την αρθρίτιδα..
όπως έδειξαν δεκάδες μελέτες, που έγιναν τα τελευταία χρόνια,
το ιχθυέλαιο, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου,
του πρηξίματος και της ακαμψίας,
που συνοδεύουν την..ρευματοειδη αρθριτιδα..
Οι δόσεις ιχθυελαίου είναι υψηλές :
3-5 γραμμ την μέρα για περίοδο
12 μηνών, συνεχώς.
Ο τρόποςλειτουργίας των Ω3 είναι απλός:
Οπως και να το κάνουμε, οι…γλάροι ,
βάσει ενστίκτου, έχουν γνώση των
ευεργεσιώντου…ιχθυελαίου..
Επεμβαίνουν στη φλεγμονώδη διαδικασία των κυττάρων..
μειωνοντας την παραγωγή προσταγλαδινων
και λευκοτριενιων,
που είναι υποκατηγορίες των Ω6 λιπαρών οξέων,
προερχομένων από το αραχιδονικο οξυ,
ένα ω6 λιπαρό οξύ,
Τα Ω3λιπαρά οξέα, είναι …αντίδοτο..
για την κολιτιδα και τη νοσο του κρον..

Το ιχθυέλαιο διασπά τα λευκοτριένια Β4
που δημιουργούν προφλεγμονωδειςκυτοκινες,
σε ποσοστό μεγαλλίτερο του 60%.
Οντως εκπληκτικο..
Συνήθως , όσο περισσότερα Λευκοτριένια
μαζεύονται στο έντερο,
τόσο σοβαρότερη είναι η κολίτιδα..
Και τώρα το πιό σοβαρό σημείο:
ποσο ιχθυελαιο πρεπει να παιρνουμε..
Δεν είναι κάτι σταθερό η δοσολογία.
Εξαρτάται από το πόσο ψάρι καταναλώνουμε εβδομαδιαίως.
Αν τρώμε λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, σαρδέλλα, γαύρο
(όχι τηγανητο), σολομό, τρείς φορές την εβδομάδα,
καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού
σε Ω3λιπαρά οξέα.

Η προφύλαξη πάντως σε κάθε περίπτωση, από στεφανιαία νόσο, κ.λ.π.
ειναι το ιχθυελαιο…
Ισως η λήψη ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ 300-600mg ιχθυεκαίου
ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ , να  βοηθούσε στη πρόληψη
απόφραξης των αρτηριών και στην αποτροπή
καρδιακών ανακοπών..
 Πόσο ασφαλές είναιτο ιχθυέλαιο που κυκλοφορεί στην αγορά;
Ο Δρ Lift καθηγητής στο Harvart Univercity
δηλώνει κατηγορηματικά ότι:
Το ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή, ή σε κάψουλες..
ισως είναι…ασφαλέστερο απ την κατανάλωση
ωρισμένων ψαριών, που αλιεύονται σε ύποπτα νερά..
Το ιχθυέλαιο που παίρνουμε στα φαρμακεία,
καθαρίζεται απο τις επικίνδυνες ουσίες,
όπως είναι ο υδράργυρος και άλλα βαρειά μέταλλα ,
που δυστυχώς γεμίζουν τις θάλασσες οι διάφορες
βιομήχανίες με τα απόβλητά τους.
Ας κάνουμε ένα απλό πείραμα με το ιχθυέλαιο
που προμηθευτήκαμε από το φαρμακείο μας:
Το βάζουμε σ ένα μικρό ποτηρακι στο ψυγείο στους +8 βαθμούς.
Πρέπει να παραμείνει λεπτορευστο και να μην γαλακτοποιηθεί,
όπως ας πούμε το ελαιόλαδο, που είναι μονοακόρεστο..
Ακόμα το χρώμα του πρέπει να είναι ανοικτόχρωμο,όχι σκούρο..
ΠΡΟΣΟΧΗ:
Το μουρουνελαιο, δεν είναι σωστό να χρησιμοποιείται
περισσότερο από 2 μήνες το χρόνο.
Περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες, που μπορεί να είναι τοξικές
για το συκώτι.

Τετάρτη, 27 Ιανουαρίου 2016

ΑΣΤΕΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙΑ ΤΟΥ ΑΡΚΑ


ΑΣΤΕΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙΑ ΤΟΥ ΑΡΚΑ by antonis

ΔΑΒΙΔ ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΑΣ

Ο Άγιος Δαβίδ ο βασιλιάς της Γεωργίας(+26 Ιανουαρίου)

Ὁ Ἅγιος Δαυΐδ καταγόταν ἀπὸ τὴ χώρα τῆς Γεωργίας καὶ βασίλευσε κατὰ τὰ ἔτη 1089 – 1130. Ἦταν υἱὸς τοῦ βασιλιὰ τῆς Γεωργίας, Γεωργίου τοῦ Β’ καὶ ἐπονομαζόταν Ἰσχυρὸς ἢ Ἐπανορθωτής.

Ἐπὶ τῆς βασιλείας του ἡ χώρα του εἶχε κατακλυσθεῖ ἀπὸ τοὺς Σελτζούκους Τούρκους. Ὁ Ἅγιος, ἐπωφελούμενος ἀπὸ τὶς ἐσωτερικές τους ἔριδες καὶ διχόνοιες, κάλεσε τὸν λαὸ στὰ ὅπλα καὶ μετὰ πολλὲς μάχες κατέλαβε τὴν Τυφλίδα.
Σταυρός του Δαβίδ
Ο σταυρός του Αγίου Δαβίδ 
File:დავით აღმაშენებლის ავტოგრაფი autograph of georgian king David IV aghmashenebeli.jpg
Χειρόγραφο του Αγίου Δαβίδ το οποίο αναφέρει:«Εγώ ο δούλος του Θεού Δαβίδ στέλνω αυτό το βιβλίο στο όρος Σινα και παρακαλώ όποιον το διαβάζει να προσεύχεται για μένα»(Μονή Αγίας Αικατερίνης-Όρος Σινά)
 Ἀγωνίσθηκε γιὰ τὴν Ὀρθόδοξη πίστη, ἀνήγειρε πολλοὺς ναοὺς καὶ ἀνακαίνισε τοὺς παλαιοὺς καὶ διακρίθηκε γιὰ τὴν εὐσέβειά του.Η μνήμη του τιμάται στις 26 Ιανουαρίου.
File:Tomb of David IV of Georgia at Gelati.jpg 

ΧΩΡΙΣ ΣΧΟΛΙΑ !!! Η ΕΛΛΑΔΑ ΣΩΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΟΙΟΓΕΝΕΙΑ ΤΗΣ.


Τρίτη, 26 Ιανουαρίου 2016

ΠΟΤΕ ΕΠΙΣΚΕΦΤΗΚΑΜΕ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΦΟΡΑ ?

markos-2
Γράφει ο Αιμίλιος Πολυγένης

Άφωνους άφησε υπαλλήλους και επισκέπτες ο νέος Μητροπολίτης Ριαζάν Μάρκος, κατά τη διάρκεια επίσκεψής του σε Νοσοκομείο της περιοχής.
Συγκεκριμένα ο Σεβασμιώτατος επισκέφθηκε το Γενικό Νοσοκομείο του Ριαζάν, για στηρίξει πνευματικά τους ασθενείς και να ευλογήσει το προσωπικό.
Κατά την επίσκεψή του στους θαλάμους ο κ. Μάρκος δεν έμεινε ικανοποιημένος από την καθαριότητα, ζητώντας να του φέρουν κουβά, σφουγγαρίστρα και γάντια.
Ο Μητροπολίτης χωρίς να χάσει χρόνο άφησε την ράβδο και έβγαλε το εγκόλπιο, και άρχισε να σφουγγαρίζει τα δωμάτια των ασθενών.
"Το κλειδί για την υγεία είναι η καθαριότητα" φέρεται να είπε στο προσωπικό του Νοσοκομείο ο Μητροπολίτης Μάρκος.
Την επόμενη μέρα ο Σεβασμιώτατος έδωσε εντολή στους ιερείς της Επαρχίας και τους Φοιτητές των Σεμιναρίων, να επισκέπτοπται όλο τον χρόνο το Νοσοκομείο και να συμβάλουν στο να παραμένει καθαρό!
ΆΞΙΟΣ Σεβασμιώτατε!
ΣΗΜ. ΤΟ ΡΙΑΖΑΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΗΝ ΜΟΣΧΑ.

markos-1

ΑΣΚΗΣΗ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ - ΜΕΡΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ !!!

Συμβουλές για άσκηση τον χειμώνα

Του Αντώνη Κουφού*

Ο χειμώνας είναι μια εποχή με τις δικές του ιδιαιτερότητες καθώς υπάρχουν σε μεγάλη συχνότητα μεταβολές του καιρού (χαμηλές θερμοκρασίες , βροχοπτώσεις , υγρασία, έντονοι άνεμοι). Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως ο χειμώνας είναι μια εποχή απαγορευτική για τρέξιμο , περπάτημα ή για οποιαδήποτε μορφή άσκησής. Έτσι καλό θα είναι για να χαιρόμαστε χωρίς προβλήματα την αγαπημένη μας συνήθεια
και τον χειμώνα να λάβουμε υπόψη μας τις παρακάτω συμβουλές:
ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ
® Φροντίζουμε να φοράμε ρούχα (μπλουζάκι , ελαφρύ μπουφάν) από ειδικά συνθετικά νήματα που χρησιμοποιούνται στην αθλητική ένδυση  και είναι καλύτερα από το βαμβάκι καθώς απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα . Σε περίπτωση βροχής ή χαμηλής θερμοκρασίας  να φοράμε αδιάβροχό ή αντιανεμικό που να έχουν καλή δυνατότητα διαπνοής για να μην προκαλείται υπερβολική εφίδρωση.
 ®Προστατεύουμε τα άκρα μας φορώντας γάντια στα χέρια, ισοθερμικές κάλτσες στα πόδια και σκούφο στο κεφάλι
®Φοράμε περιλαίμιο για να καλύψουμε αυχένα , αφτιά και μύτη.
®Καλό είναι να φοράμε γυαλιά ηλίου για επιπλέον προστασία από το κρύο στα μάτια.
®Αν θέλουμε να κάνουμε προπόνηση με ένταση (διαλειμματική , tempo run κτλ) θα πρέπει να έχουμε επιπλέον ρούχα  για να αλλάξουμε κατά την διάρκεια της προπόνησης καθώς θα υπάρξει μεγαλύτερη εφίδρωση.
Βέβαια το πόσα ρούχα θα φοράει ο Δρομέας εξαρτάται και από διάφορους παράγοντες όπως το βάρος , το ύψος και φυσικά το ποσοστό λίπους του καθένα. Μία άλλη παράμετρο που θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη ο κάθε Δρομέας είναι και ο ρυθμός της προπόνησης , καθώς όσο πιο γρήγορα τρέχει κάποιος τόσο πιο πολύ θα ιδρώνει .  Επίσης όσο πιο μεγάλη προπονητική ηλικία έχει κάποιος Δρομέας  τόσο πιο μεγάλη ανοχή θα έχει στο κρύο και γενικά στις άσχημες καιρικές  συνθήκες , τόσο από   ψυχολογικής  πλευρά καθώς του είναι πιο οικείες οι άσχημες καιρικές  συνθήκες όσο και από πλευράς φυσιολογίας καθώς λόγω των πολλών ετών προπόνησης έχει βελτιωθεί ο μηχανισμός θερμορύθμισης.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
®Εννοείται πως μπορούμε να κάνουμε όλων των ειδών τις προπονήσεις, προσέχοντας όμως κάποιες λεπτομέρειες που θα μας βοηθήσουν να τις κάνουμε πιο σωστά χωρίς προβλήματα.
Συνεχόμενο τρέξιμο (long run) : Διαλέγουμε διαδρομές ανάλογα με τι καιρό έχει την ώρα που θα τρέξουμε , αν έχει δυνατό άνεμο τρέχουμε σε μια διαδρομή που να μην έχει πολλή μεγάλη απόσταση με κόντρα άνεμο οπότε καλό είναι να  γνωρίζουμε μια όσο το δυνατό κυκλική διαδρομή. Αν έχει βρέξει διαλέγουμε διαδρομή με όσο το δυνατόν λιγότερη λάσπη. Αν έχει πολύ χαμηλές θερμοκρασίες διαλέγουμε διαδρομή που να μην υπάρχει κίνδυνος παγετού.
Διαλειμματική προπόνηση: Το πρώτο και πιο βασικό είναι η πολύ καλή προθέρμανση , κάνουμε παραπάνω από ότι συνήθως . Προσέχουμε η διαδρομή που θα κάνουμε να μην έχει πάγο ή λάσπες γιατί καθώς ο ρυθμός μας είναι γρήγορος είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούμε! Ίσως η καλύτερη επιλογή είναι το στάδιο. Επίσης αν έχει κρύο ή ψιλοβρέχει δεν πρέπει να  παρασυρόμαστε και να  κάνουμε πιο μικρά διαλείμματα, βρίσκουμε ένα χώρο να προφυλαχτούμε και να αλλάξουμε τα ιδρωμένα ρούχα και συνεχίζουμε! 
Μυϊκή ενδυνάμωση:  Ο χειμώνας είναι μία περίοδος που μπορούμε να δουλέψουμε την μυϊκή ενδυνάμωση καθώς εκτός του ότι είναι απαραίτητη , είναι και μια πολύ καλή και σωστή επιλογή για τις ημέρες που λόγω καιρού δεν μπορούμε να τρέξουμε. Φυσικά οι επιλογές μας είναι δύο , το γυμναστήριο για όσους τους αρέσει ή το σπίτι όπου μπορούμε να κάνουμε μυϊκή ενδυνάμωση με ασκήσεις με το βάρος του σώματός (λόγω έλλειψης οργάνων) . Μία πολύ καλή επιλογή είναι η κυκλική προπόνηση για αντοχή στη Δύναμη .
® Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε όλες αυτές τις χρήσιμές λεπτομέρειές που κάνουν το τρέξιμο μας πιο ασφαλές. Αν τρέχουμε μόνοι μας θα πρέπει να έχουμε μαζί μας το κινητό μας τηλέφωνο , ένα φωσφορούχο μπλουζάκι ή περιβραχιόνιο, φακό κεφαλής  αν γυμνάζεστε μετά την δύση του ήλιου,   ακόμη και λίγα χρήματα σε ειδικές θήκες χειρός για δρομείς και φυσικά νερό για την ενυδάτωσή μας.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Επειδή λόγω του κρύου ο οργανισμός μας χρειάζεται παραπάνω ενέργεια και ειδικά εμείς που γυμναζόμαστε, φροντίζουμε να λαμβάνουμε πολλούς υδατάνθρακές καθώς είναι μια πολύ γρήγορη πηγή ενέργειάς. Επίσης καλό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνη C τρώγοντας εσπεριδοειδή για την ενίσχυση  του ανοσοποιητικού μας συστήματός αλλά και για ενυδάτωσή. Αν βγούμε για συνεχόμενο τρέξιμο μεγάλης διάρκειάς  (long run) καλό είναι να έχουμε μαζί μας ενεργειακές μπάρες ή τζελ γιατί ο ρυθμός του μεταβολισμού μας λόγω κρύου αυξάνεται άρα χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργειά.
ΚΙΝΔΥΝΟΙ
® Υποθερμία ο νούμερο ένα κίνδυνος στις χαμηλές θερμοκρασίες δηλαδή όταν η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει κάτω από τους 35ο  κελσίου. Συμπτώματα: ρίγος, μουδιάζουν τα άκρα , απώλεια προσανατολισμού , δυσκολία ομιλίας, ακανόνιστη αναπνοή. Αν ένας από την δρομική μας παρέα παρουσιάσει αυτά τα συμπτώματα διακόπτουμε την προπόνηση και φροντίζουμε την άμεση μεταφορά του στο νοσοκομείο. Σαν πρώτη βοήθεια συνιστάται η γρήγορη αλλαγή των ρούχων με ζεστά και στεγνά και οτιδήποτε μπορεί να ζεστάνει το σώμα (μαλάξεις , εντριβή).
® Χιονίστρες , μία φλεγμονή του δέρματός που οφείλεται σε πολύωρη έκθεση σημείων του σώματός σε χαμηλές θερμοκρασίες . Οπότε φροντίζουμε να καλύψουμε όλο το σώμα μας όταν θα τρέχουμε. Αν το δέρμα μας είναι ερεθισμένο από το κρύο δεν κάνουμε αμέσως ζεστό μπάνιο , αλλά περιμένουμε λίγη ώρα σε συνθήκες δωματίου και μετά χλιαρό ντους.
Σίγουρα το να αθληθούμε το χειμώνα με τις ιδιαιτερότητες του καιρού δεν είναι απαγορευτικό αρκεί να παίρνουμε τα σωστά μέτρα προφύλαξης για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να αποφύγουμε τραυματισμούς και ατυχήματά. Φυσικά όλα τα παραπάνω ισχύουν για οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα κάνουμε (αθλοπαιδιές, ποδηλασία, τένις κτλ).  Άρα μπορούμε να χαρούμε την αγαπημένη μας συνήθεια και τον χειμώνα. Καλά χιλιόμετρα!
* Ο Αντώνης Κουφός είναι απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Α.Π.Θ., Δρομέας και Υπεύθυνος-Προπονητής Running Team Αλεξανδρούπολης.
http://alexandroupolisnews.blogspot.gr/