12 θεραπευτικά βότανα για το κρυολόγημα

Πολλά είναι τα βότανα που η φύση μας προσφέρει και είναι ικανά να θωρακίσουν την άμυνα του οργανισμού μας και να απαλύνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

1 Εχινάκεια

Η εχινάκεια έχει διαπιστωθεί επιστημονικά ότι διεγείρει τους αμυντικούς μηχανισμούς του ανοσοποιητικού συστήματος, γι’ αυτό και είναι πολλοί εκείνοι που τη λαμβάνουν προληπτικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και στην άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματά του, δεδομένου ότι διαθέτει ισχυρές αντιβιοτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Προσοχή: Η λήψη της δεν πρέπει να υπερβαίνει συνολικά τους 2 μήνες, γιατί μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Απαγορεύεται η χορήγησή της σε παιδιά κάτω των 8 ετών, ενώ αντενδείκνυται σε όσους πάσχουν από αυτοάνοσα νοσήματα (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας, ερυθηματώδη λύκο) ή παίρνουν ανοσοκατασταλτικά. Επίσης, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με αλλεργία στην αμβροσία ή σε φυτά που ανήκουν στην οικογένεια των ηλίανθων. Βότανα για τον πονόλαιμο

2 Φασκόμηλο

Είτε πρόκειται για ένα αίσθημα φαγούρας στον λαιμό είτε για δυσκολία στην κατάποση είτε για ενόχληση στις αμυγδαλές, το φασκόμηλο με την αντισηπτική του δράση είναι ευεργετικό. Σε μια κούπα με βραστό νερό ρίχνουμε 1 κουταλιά αποξηραμένα φύλλα φασκόμηλου, το αφήνουμε για 2-3΄ και κατόπιν το σουρώνουμε και είτε το πίνουμε είτε κάνουμε γαργάρες 2-3 φορές την ημέρα. Προσοχή: Απαγορεύεται η λήψη του από όσους έχουν υπέρταση και επιληψία. Η υπερβολική και παρατεταμένη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση ή να οδηγήσει σε επιληπτικούς σπασμούς.

3 Τζίντζερ (Πιπερόριζα)

Αποτελεί εξαιρετικό γιατροσόφι για τον πονόλαιμο, δεδομένου ότι έχει αντισηπτικές και μαλακτικές ιδιότητες. Επιπλέον, δρα ως αντιπυρετικό, απαλύνει τον βήχα, διευκολύνει την αναπνευστική λειτουργία και ανακουφίζει από τους πόνους στις αρθρώσεις. Σε περίπτωση πονόλαιμου, σε ένα φλιτζάνι καυτό νερό, ρίχνουμε 1 κουταλάκι τζίντζερ σε σκόνη ή 1/2 κουταλάκι τριμμένη φρέσκια ρίζα. Το αφήνουμε 3-4΄, το σουρώνουμε και το πίνουμε, προσθέτοντας 2-3 σταγόνες λεμόνι και 1 κουταλάκι μέλι.

4 Περγαμόντο


Το αιθέριο έλαιο που ανακουφίζει τον λαιμό από τους ερεθισμούς. Σε 1 κουταλάκι κονιάκ, διαλύουμε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντου και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και στη συνέχεια το προσθέτουμε σε 1/2 ποτήρι νερό. Με το διάλυμα αυτό κάνουμε γαργάρες.

5 Λεβάντα

Τα άνθη της έχουν ηρεμιστική, αντισπασμωδική και χαλαρωτική δράση. Βάζουμε 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου στα δάχτυλά μας και κάνουμε μασάζ στους κροτάφους. Ένας άλλος τρόπος για να τη χρησιμοποιήσουμε είναι να ρίξουμε 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ με δροσερό νερό και να κάνουμε κομπρέσες, που ανακουφίζουν από τους πονοκεφάλους και τον πυρετό. Προσοχή: Διεγείρει τη μήτρα, γι’αυτό συνιστάται η αποφυγή της στην εγκυμοσύνη.

6 Βαλεριάνα

Γνωστή από την αρχαιότητα, η βαλεριάνα λειτουργεί ως ήπιο κατευναστικό του νευρικού συστήματος. Σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό, ρίχνουμε 20 σταγόνες βάμματος και πίνουμε έως 2 φορές την ημέρα. Προσοχή: Η παρατεταμένη δοσολογία μπορεί να επιφέρει αντίθετα αποτελέσματα. Γι’ αυτό, η λήψη της δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 εβδομάδα. Επίσης, πρέπει να αποφεύγεται από όσους λαμβάνουν υπνωτικά χάπια.

7 Τίλιο

Τα άνθη και τα φύλλα του έχουν ηρεμιστική και αντισπασμωδική δράση. Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να καταπραΰνουμε την ένταση. Επίσης, δρα και ως εφιδρωτικό. Βότανα για το συνάχι

8 Ευκάλυπτος (Eucalyptus)

Ένα από τα είδη του φυτού εισήχθη στην Ελλάδα το 1862 και έχει ισχυρές αντιμικροβιακές και αντιβιοτικές ιδιότητες. Έτσι οι εισπνοές ατμών ευκαλύπτου μπορούν να καταπραΰνουν τις βρογχίτιδες και να ανακουφίσουν από τον πονόλαιμο και τους πονοκεφάλους . Σε μια κουταλιά κονιάκ προσθέτουμε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού , κατόπιν ρίχνουμε το μείγμα σε 500 ml κρύο νερό και κάνουμε κομπρέσες ή βράζουμε τον ευκάλυπτο και κάνουμε εισπνοές με τους υδρατμούς.

9 Θυμάρι (Thymus vulgaris)

Οι αντιφλεγμονώδεις, αντιπυρετικές και αποχρεμπτικές του ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό βότανο για την περίπτωση του κρυολογήματος. Προσοχή: Σε πολύ υψηλές δόσεις ενδέχεται να προκαλέσει πονοκέφαλο, ίλιγγο και νεφρικές διαταραχές.

10 Γλυκάνισος

Διευκολύνει την αναπνευστική λειτουργία. Προσοχή: Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις (π.χ. δερματικές, αναπνευστικές) σε άτομα με υπερευαισθησία στον άνισο ή στη μινθόλη.

11 Πεύκο

Βοηθά στην αποσυμφόρηση του αναπνευστικού συστήματος. Στον αρωματικό λύχνο βάζουμε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο πεύκου και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας και μόλις αρχίσει ο βρασμός κάνουμε εισπνοές για 5-10΄. Προσοχή: Οι εισπνοές πρέπει να αποφεύγονται από όσους έχουν άσθμα.

12 Ευκάλυπτος

Λειτουργεί ως ισχυρό αντιμικροβιακό και αντιβιοτικό. Οι εισπνοές ατμών ευκαλύπτου ανακουφίζουν το αναπνευστικό και καταπραΰνουν τις βρογχίτιδες. Επιπλέον, ανακουφίζει από τον πονόλαιμο και τους πονοκεφάλους, ενώ έχει την ιδιότητα να δρα και ως αντιπυρετικό. Σε 1 κουταλάκι κονιάκ διαλύουμε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και στη συνέχεια ρίχνουμε το διάλυμα σε 1/2 κιλό κρύο νερό. Βουτάμε ένα βαμβακερό πανί και κάνουμε κομπρέσες στο μέτωπό μας για να πέσει ο πυρετός. Προσοχή: Η χρήση του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου πρέπει να αποφεύγεται από όσους κάνουν ομοιοπαθητική.

ΠΡΟΣΟΧΗ  ,ΟΧΙ ΑΛΟΓΙΣΤΗ ΧΡΗΣΗ !

https://meaculpa.gr/ygeia/wellness/15487-12-therapeutika-botana-gia-to-kruologima?

Τέσσερις τρόποι να απαλλαγείτε από το «μπούκωμα»

Η ρινική συμφόρηση, το γνωστό σε όλους «μπούκωμα», είναι ένα σύμπτωμα που μας ταλαιπωρεί όλο τον χρόνο, αφού συνοδεύει αλλεργίες και κάθε είδους λοιμώξεις, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα.
Το «μπούκωμα» είναι αποτέλεσμα φλεγμονής στα αιμοφόρα αγγεία και οιδήματος στους ιστούς της ρινικής κοιλότητας. Δυσκολεύει την αναπνοή και συνήθως συνοδεύεται από αυξημένη παραγωγή βλέννας.
Η άμεση αντιμετώπισή του μπορεί να επιτευχθεί με τους παρακάτω τρόπους.
1. Ζεστό ντους
Ο ατμός θα βοηθήσει να απομακρυνθεί η βλέννα και να βελτιωθεί η αναπνοή, αν και η επίδραση είναι παροδική.
2. Αλατούχο σπρέι
Δρα ενάντια στη φλεγμονή της ρινικής κοιλότητας ώστε να περιοριστεί η συμφόρηση. Δεν περιέχει φαρμακευτικές ουσίες, οπότε είναι κατάλληλο και για βρέφη ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Ζεστή κομπρέσα
Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να ανακουφίσει από το αίσθημα πίεσης στα ιγμόρεια ώστε να βελτιωθεί η αναπνοή.
4. Έλαιο ευκαλύπτου
Οι εισπνοές με το έλαιο ανακουφίζουν από τη φλεγμονή στα τοιχώματα της μύτης. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες του ελαίου σε νερό που βράζει και να κάνετε εισπνοές του ατμού.
Εάν το «μπούκωμα» επιμένει για πολλές μέρες και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως η έκκριση πρασινωπής βλέννας, ο πόνος στο πρόσωπο, ο πόνος στο αυτί, ο πονοκέφαλος, ο βήχας, ο πόνος στο στήθος και/ή ο πυρετός, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να διαπιστωθεί εάν οφείλεται σε λοίμωξη ή άλλη επιπλοκή.

http://theomitoros.blogspot.gr/2017/11/blog-post_60.html

Ιοί κρυολογήματος: Τα σημεία που μαζεύονται περισσότερο και πρέπει να αποφεύγετε

Αναρτήθηκε από Παναγιωτης Πετρου στις 6:00 μ.μ.
        Με την έλευση του χειμώνα πυκνώνουν οι ιώσεις και η ανάγκη για προστασία γίνεται μεγαλύτερη.
Είναι χρήσιμο λοιπόν να γνωρίζετε ποια είναι τα σημεία που συγκεντρώνουν τους περισσότερους ιούς, ώστε να προφυλαχθείτε.
Όπως έδειξε σχετική έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, τα σημεία στα οποία συγκεντρώνονται οι περισσότεροι ιοί είναι:
-Τα τηλεχειριστήρια των τηλεοράσεων
-Οι βρύσες στο μπάνιο
-Οι ηλεκτρικές συσκευές της κουζίνας
Το χειρότερο είναι πως μπορεί να επιζήσουν εκεί επί δύο ημέρες ή περισσότερο.
Οι επιστήμονες υπέβαλαν νεαρούς που ήταν κρυολογημένοι σε εξετάσεις για να διαπιστώσουν με ποιον από τους 200 ιούς του κρυολογήματος ήταν μολυσμένοι.
Όπως διαπίστωσαν, οι 16 από αυτούς ήταν φορείς ενός ρινοϊού (οι ρινοϊοί προκαλούν περίπου τα μισά απ’ όλα τα κρυολογήματα).
Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από τους εθελοντές να θυμηθούν 10 σημεία του σπιτιού τους, τα οποία είχαν αγγίξει τις προηγούμενες 18 ώρες. Από αυτά τα σημεία, πήραν δείγματα και άρχισαν να αναζητούν το γενετικό υλικό (DNA) των ρινοϊών που είχαν απομονώσει.
Έτσι διαπίστωσαν πως οι πόρτες και τα χερούλια των ψυγείων ήταν μολυσμένα με ρινοϊό στο 40% των περιπτώσεων.
Άλλα σημεία όπου εντοπίστηκαν οι ιοί ήταν:
-Τα χερούλια στις πόρτες (στο 30%)
-Τα χερούλια των ψυγείων (στο 57%)
-Στους διακόπτες για τα φώτα (στο 23%)
-Στα τηλεκοντρόλ (στο 60%)
-Στις βρύσες του μπάνιου (στο 80%)
-Στα τηλέφωνα (στο 57%)
-Στα χερούλια των πλυντηρίων πιάτων (στο 75%).
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν πόσο συχνά μεταδίδεται το κρυολόγημα από το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών και πόσο από άλλες οδούς, όπως η χειραψία με έναν άρρωστο άνθρωπο.
Γνωρίζουν όμως με βεβαιότητα ότι οι ιοί έχουν την ικανότητα να επιβιώνουν έξω από το ανθρώπινο σώμα για τουλάχιστον μία έως δύο μέρες.
Σε άλλη μελέτη του ίδιου πανεπιστημίου, βρέθηκε ότι τρία στα δέκα παιχνίδια που βρίσκονται στα ιατρεία των παιδιάτρων ήταν μολυσμένα με ιούς κρυολογήματος, γεγονός που εξηγεί γιατί πολλά παιδιά αρρωσταίνουν δύο-τρεις μέρες μετά την επίσκεψη στον παιδίατρο για άλλο λόγο (π.χ. για να κάνουν ένα εμβόλιο).
Προστασία
Για την προστασία από το κρυολόγημα και τις άλλες ιώσεις οι ειδικοί συνιστούν:
-Να βήχουμε και να φταρνιζόμαστε με χαρτομάντιλο μιας χρήσεως μπροστά στη μύτη και στο στόμα
-Να πλένουμε συχνά τα χέρια μας
-Να πλένουμε τακτικά τα παιχνίδια των παιδιών και
-Να αποφεύγουμε να βάζουμε στο στόμα και στα μάτια μας τα χέρια.

onmed

http://solidaritymit.blogspot.gr/

Το καλύτερο φυσικό φάρμακο του Βήχα! Γίνεται εύκολα, λειτουργεί άμεσα

Σχεδόν όλοι μας κάποια στιγμή θα χρειαστεί να ασχοληθούμε με το βήχα και το κρυολόγημα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του Χειμώνα, το οποίο μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό, αλλά εκτός αυτού, αν δεν τα αντιμετωπίσουμε σωστά και στην ώρα τους, μπορεί να μετατραπούν σε μια εξαιρετικά ενοχλητική και ίσως επικίνδυνη ασθένεια.

Όταν έχετε ένα κρυολόγημα και βήχα, δεν είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε τίποτα και ο ξηρό-βήχας είναι ιδιαίτερα εκνευριστικός, όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας. Ο ξερόβηχας είναι πραγματικά ενοχλητικός που συχνά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι θα έπρεπε.

Τα κακά νέα είναι ότι η κατάσταση είναι ακόμα πιο άσχημη κατά τη νύχτα, επειδή δεν είστε σε θέση να αναπνεύσετε εύκολα και να κοιμηθείτε ήσυχα.

Αποτελεσματικότατο γιατροσόφι για γρίπη, κρυολόγημα, βήχα, πονόκοιλο.

Σπιτικό σιρόπι  για το κρυολόγημα!

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι έχουν βήχα, ψάχνουν για λύσεις στα φαρμακεία. Και έτσι αγοράζουν, το πρώτο σιρόπι για τον βήχα, που μπορούν να βρουν.
Θα πρέπει σίγουρα, κάποια στιγμή, να σταματήσετε να παίρνετε με τόση ευκολία χάπια και σιρόπια, επειδή μπορούν εκτός των άλλων, να προκαλέσουν και κάποιες παρενέργειες.

Σε αυτό το άρθρο θα πάμε για να σας δείξω πώς να κάνετε την καλύτερη και πιο αποτελεσματική, σπιτική θεραπεία για τον βήχα! Το καλύτερο με αυτή τη σπιτική θεραπεία είναι ότι είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

5 ουγκιές από νερό (1 κοινή ουγγία = 28,35 γραμμάρια_
6 φύλλα δάφνης
1 λεμόνι
6 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη

Διαδικασία:

Πάρτε μια κατσαρόλα, γεμίστε τη με νερό και περιμένετε μέχρι να αρχίσει να βράζει. Στη συνέχεια, προσθέστε τα φύλλα δάφνης στο νερό και αφήστε τα να σταθούν για 6 έως 10 λεπτά. Μετά, βγάλτε το μείγμα από τη φωτιά, αφαιρέστε τα φύλλα δάφνης και ρίξτε το υγρό που προέκυψε σε ένα γυάλινο δοχείο.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να προσθέσετε τη ζάχαρη και να στύψετε ένα λεμόνι, ανακατέψτε όλα τα υλικά καλά μέχρι η ζάχαρη να διαλυθεί.

Πως να το χρησιμοποιήσετε

Φροντίστε να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού από αυτή τη θεραπεία 3 φορές την ημέρα. Επιτρέπεται να λαμβάνετε ένα επιπλέον κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά όταν υπάρχει έντονος βήχας.

Θυμηθείτε να διατηρήσετε το φάρμακο σας στο ψυγείο, αλλά μόνο για λίγες ημέρες. Μπορείτε να το καταναλώνετε ζεστό ή κρύο. Εάν τελειώσει το σιρόπι, και εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα κρυολογήματος, πάρτε μία φέτα λεμόνι μαζί με την φλούδα και μασήστε τα, γιατί είναι πραγματικά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του ξερόβηχα.
http://frapedoypoli.blogspot.gr/2017/01/blog-post_346.html 

Ηot Τoddy: Και ποτό και φάρμακο!

Μπορεί το όνομά του να μην είναι ιδιαίτερα γνωστό στην Ελλάδα αλλά όποιος αγαπάει το ουίσκι οφείλει να το ανακαλύψει άμεσα.
 Ο λόγος για το hot toddy, ένα κοκτέιλ με κύριο συστατικό του το ουίσκι που είναι ό,τι πρέπει για τον χειμώνα.


Για την ακρίβεια, το hot toddy είναι ένα μείγμα από ουίσκι, βραστό νερό, μπαχαρικά και ζάχαρη που εκτός από την γευστική απόλαυση που προσφέρει μπορεί να αποτελέσει και ένα είδος «φάρμακου» απέναντι στο κρυολόγημα.

Η διαδικασία της παρασκευής του διαφέρει πολλές φορέ ανάλογα με την χώρα στην οποία φτιάχνεται. Στην Σκωτία ας πούμε το hot toddy φτιάχνεται από ουίσκι, βραστό νερό και ζάχαρη ή μέλι ενώ πολλοί πιστεύουν πως πρέπει να προστίθενται μερικά γαρίφαλα για άρωμα ή ένα ξυλάκι κανέλας. Από την άλλη, στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν μπέρμπον μαζί με ginger ale, λεμόνι και μέλι.
Αξίζει να σημειωθεί πως αν και το hot toddy έχει ως κεντρικό του στοιχείο το ουίσκι πολλοί αντί για αυτό χρησιμοποιούν μπράντι, τεκίλα, ρούμι ή βότκα. Παρ' όλα αυτά είναι γενικώς παραδεκτό πως είναι το ουίσκι αυτό που το καθορίζει ως κοκτέιλ. Και μάλιστα τα ουίσκι που δεν είναι πολύ ντελικάτα και τα οποία πίνονται χωρίς πάγο γιατί το πιθανότερο είναι πως τα χαρακτηριστικά της γεύσης τους θα εξαφανιστούν μέσα στο μείγμα

Επίσης, αντί για βραστό νερό πολλοί χρησιμοποιούν ζεστό τσάι ή χυμό μήλου. Αν και αυτό είναι επί της ουσίας μια παραλλαγή του hot toddy που είναι ωστόσο πολύ νόστιμη. Στο μείγμα μπορεί να προστεθεί και ζάχαρη ή μέλι ενώ τα καλύτερα μπαχαρικά προκειμένου να το ενισχύσουν είναι η κανέλα και το γαρίφαλο, δηλαδή τα ελαφρώς γλυκά. 

Τέλος, μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε και κάρδαμο ή μοσχοκάρυδο ενώ του ταιριάζει πολύ και το λεμόνι γι' αυτό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μικρή φλούδα λεμονιού ή λίγος χυμός από λεμόνι.
Τα  συστατικά για το τέλειο hot toddy έχουν ως εξής:

• 30ml βραστό νερό
• 30ml ουίσκι
• 2 γαρίφαλα
• 1 ξυλάκι κανέλας
• 1 μικρή φλούδα από λεμόνι
• 1 κ.γ. μέλι
• 1-2 κ.γ. χυμό λεμόνι

Λίγο μοσχοκάρυδο για πασπάλισμα

Για να το φτιάξετε βράστε το νερό μαζί με τα μπαχαρικά(για 1-1,5 λεπτο και συμπληρωστε το  νερο που θα εξατμισθει) και στην συνέχεια ρίξτε σε ένα φλιτζάνι το ουίσκι και προσθέστε το βραστό νερό. Ακολούθως προσθέστε το μέλι και τη φλούδα από το λεμόνι. Μετά ανακατέψτε καλά, πασπαλίστε με λίγο μοσχοκάρυδο και το hot toddy είναι έτοιμο.

http://www.itrofi.gr/pota/alkooloyha/article/850/iot-toddy-kai-poto-kai-farmako

6 τρόποι για να μην κρυολογήσεις!

6 τρόποι για να μην κρυολογήσεις!

Όσο η θερμοκρασία πέφτει, το κοινό κρυολόγημα γίνεται όλο και πιο σύνηθες τους χειμερινούς μήνες.

Το ανοσοποιητικό βάλλεται από την αύξηση των καθημερινών υποχρεώσεων και η πολυκοσμία φέρνει πολλαπλασιασμό των μικροβίων. Μπορείτε να “κολλήσετε” εισπνέοντας τον ιό ακόμα κι αν κάθεστε κοντά σε κάποιον που φταρνίζεται, ή ακουμπώντας την μύτη, τα μάτια, το στόμα, αφού πρώτα έχετε ακουμπήσει μια επιφάνεια μολυσμένη από τον ιό.

Το κρυολόγημα χτυπά την «πόρτα» του οργανισμού και φέρνει μαζί του φτέρνισμα, πονόλαιμο, βήχα, βουλωμένη μύτη και σε κάποιες περιπτώσεις, πυρετό. Πώς, όμως, μπορούμε να του κλείσουμε την πόρτα, χωρίς να καταφέρει να μας εκδηλωθεί; Αποτρέψτε όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που θα σας εμποδίσουν να χαρείτε την ομορφιά του χειμώνα.

1) Μην παραλείπεις βασικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Το άγχος και το στρες δεν μας επιτρέπει να τρώμε με ησυχία, ολοκληρωμένα γεύματα. Ένα σνακ δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα που θα περιέχει φυτικές ίνες, πρωτείνες, υδατάνθρακες και «καλά» λιπαρά. Φτιάξε από την προηγούμενη ημέρα ή ακόμα και νωρίς το πρωί ένα γεύμα που θα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θα το καταναλώσεις στην δουλειά σου, αντί για μερικά μπισκότα ή κουλουράκια. Το ανοσοποιητικό σου θα ισχυροποιηθεί.

2) Να χορταίνεις ύπνο: Ο ύπνος όχι μόνο ξεκουράζει το σώμα, αλλά θωρακίζει τον οργανισμό. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο, αρρωσταίνουν συχνότερα.

3) Κάνε πράγματα για να χαλαρώνεις: Οι ειδικοί λένε ότι 20 λεπτά μασάζ μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (οι ορμόνες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα). Αν δεν επιτρέπει η οικονομική σου κατάσταση να κλείσεις ένα ραντεβού, τότε κάνε έναν χαλαρωτικό περίπατο ακούγοντας μουσική.

4) Γέλα!: Το ήξερες ότι το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Βρες πράγματα που θα σε κάνουν να γελάσεις ή έλα κοντά με τα πρόσωπα που σε κάνουν να νιώθεις ευχάριστα!

5) Να πλένεις τα χέρια σου συχνότερα: Τα χέρια είναι όχημα μικροβίων. Αν τα πλένεις συχνά τότε αποφεύγεις σε μεγάλο βαθμό την συγκέντρωση μικροβίων. Το Κέντρο Λοιμώξεων των ΗΠΑ προτείνει τον εξής τρόπο για να πλένουμε τα χέρια μας: πρώτα βρέχουμε τα χέρια μας με ζεστό ή κρύο νερό. Κάνουμε σαπουνάδα με ένα υγρό καθαρισμού ή σαπούνι και τρίβουμε τις παλάμες μας, τη μια με την άλλη για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Φροντίζουμε να τρίβουμε καλά τις παλάμες μεταξύ τους αλλά και το κάθε δάχτυλο, ανάμεσα στα δάχτυλα. Μην παραλείπεις να πλένεις και το επάνω μέρος των χεριών και όχι μόνο το εσωτερικό. Σκούπισε τα χέρια σου με μια στεγνή πετσέτα.

6) Πιες περισσότερο τσάι και κρασί: Είναι πηγή αντιοξειδωτικών και ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΠΗΓΗ: http://anakalipto.blogspot.com/2016/11/6.html#ixzz4RTpswsHQ

Ζεστό κρασί, για τις κρύες μέρες του χειμώνα, για το κρύωμα, το μπούκωμα, τον βήχα

του Κωνσταντίνου Λούβρου, medlabnews.gr

Ο κρύος καιρός, σας κάνει να θέλετε σούπες, ζεστά ροφήματα και ζεστό περιβάλλον.

Ένα πολύ καλό ρόφημα είναι το ζεστό κρασί. Μάλιστα μπορεί να είναι ένα καλό φάρμακο για το κρυολόγημα. Αν έχετε κρυώσει, στάζει η μύτη ή σας βασανίζει ο βήχας, μαζί με τα άλλα φάρμακα που παίρνετε, σκεφτείτε και ένα εντελώς φυσικό φάρμακο, το ζεστό κρασί με πολλά μπαχαρικά. Ξεμπουκώνει και ανακουφίζει.

Το ζεστό κρασί έρχεται αιώνες πριν σαν τεχνική για να μη χαλάει το κρασί βάζοντας μπόλικα μπαχαρικά που έσωζαν την κατάσταση λόγω κακής εμφιάλωσης. Το ζεστό κρασί, το βρίσκεις παντού, και φυσικά είναι το ποτό των Χριστουγέννων. Glühwein - γκλουβάιν, σημαίνει λαμπερό κρασί για τους Γερμανούς και για τους Βρετανούς mulled wine. Η γενική κατηγορία είναι τα mulled wines, ήτοι ζεσταμένα κρασιά με καρυκεύματα, που έχει μακρά ιστορία αφού ήδη στον μεσαίωνα υπήρχαν ως θεραπευτικά και έχουν καταγραφεί ως Ypocras ή Ηipocris από τον Ιπποκράτη. Σήμερα την κατηγορία συνιστούν όλα τα αρωματικά αλκοολούχα ποτά π.χ.τα glogg (στις Σκανδιναβικές χώρες) punch, bishop (Αγγλία) που γίνονται από κρασί ή άλλο ποτό, ζάχαρη ή μέλι και μπαχαρικά και σερβίρονται ζεστά τον χειμώνα.


Παρασκευή
Το ζεστό κρασί παρασκευάζεται εύκολα και συνδυάζεται με μπαχάρια (κυρίως κανέλα, γλυκάνισο και γαρύφαλο) και με φρούτα (κυρίως πορτοκάλι).
Ανάλογα με το κρασί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ζάχαρη ή καλύτερα μέλι κυρίως αν το κρασί είναι ξηρό.
Επίσης μπορείτε να βάλετε ένα φακελάκι τσάι, πράσινο καλύτερα, αλλά μπορεί να μπει και τσάι με αρώματα από φρούτα του δάσους.
Τέλος μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες και αμύγδαλα

Τρόπος παρασκευής
Βάζουμε όλα τα υλικά (τις σταφίδες, το αμύγδαλο και τα αρωματικά μαζί με τις φλούδες πορτοκαλιού, το τσάι), εκτός από το κρασί, σε μια μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα. Ανάβουμε την φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά. Αφαιρούμε τα φρούτα, την κανέλα, τον γλυκάνισο και το γαρύφαλλο.

Ρίχνουμε το κρασί και ανακατεύουμε. Προσέχουμε να μην ζεστάνουμε πολύ ώρα το κρασί και εξατμιστεί το αλκοόλ.



Το ζεστό κρασί σερβίρεται σε χαμηλά ποτήρια με χέρι, καμιά φορά και σε πιο casual κεραμικά -ποτέ σε κρυστάλλινα. Μια καλή ιδέα είναι σε σφηνάκια.
Γαρνίρουμε το κάθε ποτήρι με ένα ραβδί κανέλας, μια φέτα πορτοκάλι και ένα αστέρι γλυκάνισο, εάν θέλουμε.

ΠΡΟΣΟΧΗ
Δεν βράζουμε το κρασί (μόνο το ζεσταίνουμε)
Το μείγμα (χωρίς το κρασί) μπορούμε να το διατηρήσουμε στο ψυγείο και όταν θέλουμε να απολαύσουμε το κρασί μας, ζεσταίνουμε ελαφρά, σβήνουμε με το κρασί σερβίρουμε.

ΚΡΥΩΜΑ ΔΕΣ ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ !

Αν το κρυολόγημα κατάφερε να σας χαλάσει την ηρεμία και μαζί με αυτήν τη διάθεσή σας. 
Μη σας πιάνει πανικός. 
Υπάρχει τρόπος να νικήσετε τα συμπτώματα όσο πιο άμεσα γίνεται. 
Η λύση, λοιπόν, έρχεται από τα βότανα! 
Πάμε να δούμε πώς θα φτιάξετε το θαυματουργό αυτό ρόφημα:

Θα χρειαστείτε: 

500ml βραστό νερό
1 κ.γ ξερά άνθη σαμπούκου
1 κ.γ αποξηραμένη μέντα

Διαδικασία:

Βράστε νερό και ρίξτε το μέσα στην τσαγιέρα σας.
Έπειτα βάλτε τα βότανα μέσα σε αυτήν και αφήστε τα να μουλιάσουν για περίπου 15-20 λεπτά.
Σουρώστε καλά και ρίξτε το μείγμα σε ένα φλιτζάνι τσαγιού.
Καταναλώστε το όσο ακόμη είναι ζεστό.
Αν σας φαίνεται πικρό, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ποσότητα μελιού!

Τρία-τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε ακόμη πιο γρήγορα.

Πηγή: queen
http://www.viralgr.com/

 

Κρυώνετε συνέχεια; Δείτε τι μπορεί να φταίει

Εάν μονίμως ζητάτε να ανεβάσουν τον θερμοστάτη στον
χώρο εργασίας σας ή τους χειμερινούς μήνες δεν μπορείτε να ξεκολλήσετε από το καλοριφέρ, μάλλον είναι καιρός να αναρωτηθείτε γιατί κρυώνετε συνέχεια.

Τα πουλόβερ, οι κουβέρτες και το ζεστό τσάι είναι προσωρινές μόνο λύσεις στο πρόβλημά σας, οπότε πρέπει να αναζητήσετε τις βαθύτερες αιτίες που ευθύνονται για το μόνιμο αίσθημα κρύου.

- Διαταραχές αίματος

Η πάθηση που συνδέεται συχνότερα με το αίσθημα κρύου είναι η αναιμία. Η αναιμία είναι αποτέλεσμα του πολύ χαμηλού αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος. Μία από τις λειτουργίες των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Τυπικά συμπτώματα της αναιμίας είναι τα παγωμένα άκρα, η κόπωση, η δύσπνοια και η ζαλάδα. Η αναιμία μπορεί να οφείλεται σε ποικίλες υποκείμενες αιτίες, όπως η έλλειψη σιδήρου, διάφορες λοιμώξεις και η νεφροπάθεια ή να έχει κληρονομική βάση.

Μια άλλη πάθηση που συνδέεται με το αίμα και οδηγεί στο αίσθημα κρύου είναι η υπόταση. Όταν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης είναι χαμηλά, φτάνει λιγότερο αίμα –άρα και οξυγόνο– στα διάφορα όργανα και στα άκρα. Τα συμπτώματα της υπότασης μοιάζουν με αυτά της αναιμίας και περιλαμβάνουν: ζαλάδα, τάση λιποθυμίας, κόπωση, ναυτία και θολή όραση.

Τέλος, το αίσθημα κρύου μπορεί να οφείλονται στο σύνδρομο Ρεϊνό, το οποίο χαρακτηρίζεται από συστολή των αιμοφόρων αγγείων, κυρίως στα άκρα, και συνεπάγεται συνήθως μελάνιασμα, πρήξιμο και/ή ακαμψία των δαχτύλων. Το σύνδρομο Ρεϊνό πυροδοτείται από παθήσεις όπως ο λύκος, από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή απλώς από τις χαμηλές θερμοκρασίες.

- Διαταραχές αδένων

Μια δυσλειτουργία στον θυρεοειδή ή στην υπόφυση (αδένας του εγκεφάλου) μπορεί να ευθύνεται για το αίσθημα κρύου. Συγκεκριμένα, το αίσθημα προκύπτει όταν κάποιος από τους δύο αδένες υπολειτουργεί. Μια αυτοάνοση διαταραχή ή η έκθεση σε ακτινοβολία είναι δύο συνήθεις αιτίες του υποθυρεοειδισμού, ενώ ο υποϋποφυσισμός μπορεί να είναι κληρονομικός ή να προκύψει λόγω τραυματισμού στο κεφάλι, χειρουργείου στο κεφάλι, λοίμωξης (π.χ. μηνιγγίτιδα) ή εγκεφαλικού.

- Ψυχικές παθήσεις

Όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες ή άγχος, το αίμα κατευθύνεται κυρίως προς τα ζωτικά όργανα και απομακρύνεται από τα άκρα. Επίσης, αίσθημα κρύου εκδηλώνουν συχνά τα άτομα με νευρική ανορεξία, αφού η έλλειψη τροφής οδηγεί σε υπόταση και σημαντική επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού, δύο παράγοντες που ρίχνουν τη μέση θερμοκρασία του σώματος.

- Άλλες παθήσεις

Το αίσθημα κρύου μπορεί να αποτελεί επακόλουθο σύμπτωμα διαφόρων. Για παράδειγμα, η διαβητική νεφροπάθεια, δηλαδή η δυσλειτουργία των νεφρών ως επιπλοκή του διαβήτη, μπορεί να οδηγήσει στην αναιμία και κατ’ επέκταση να προκαλεί το αίσθημα κρύου.
Πηγή: http://www.zoomblog.org/2016/10/blog-post_97.html#ixzz4NyyMMGBE

ΤΡΟΦΈΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΎΟΥΝ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ

Τα συχνά σκαμπανεβάσματα του καιρού, με ξαφνικές βροχές από
τη μία και ζέστη από την άλλη, είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες κρυολογήματος. Το να προβλέπουμε τα σωστά ρούχα για κάθε καιρό, όμως, δεν αρκεί για να προστατευθούμε από τις ιώσεις.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσει πρέπει να είναι ενισχυμένο. Η άσκηση, η επαρκής ξεκούραση και τα ζεστά αφεψήματα σε συνδυασμό με τις κατάλληλες τροφές θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι στις ιώσεις. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή όσο περισσότερες από τις παρακάτω τροφές μπορείτε.

Οι τροφές που θωρακίζουν

Πορτοκάλια, Γκρέιπφρουτ, Λεμόνια, Ακτινίδια, Παπάγια, Κόκκινες και Πράσινες Πιπεριές Σπανάκι, Μπρόκολο και Κουνουπίδι, γιατί είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, που θεωρείται σημαντικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού στον αγώνα κατά του κοινού κρυολογήματος.

Καρότο, Συκώτι, Κόκκινο Κρέας, Πάπρικα, Γλυκοπατάτα, Αποξηραμένα Βερίκοκα, Κολοκύθα και Γαλακτοκομικά προϊόντα, για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη A, που ενισχύει σε μεγάλο βαθμό την άμυνα του οργανισμού.

Γάλα, Ξηροί Καρποί, Ψάρια, Αβγά και Δημητριακά, γιατί αποτελούν καλή πηγή του συμπλέγματος βιταμινών Β, που επίσης ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ελαιόλαδο, Ηλιέλαιο, Σογιέλαιο (και γενικά τα φυτικά έλαια), Ηλιόσπορος, Αμύγδαλα, Καρύδια και Λιναρόσπορος, γιατί η βιταμίνη Ε που περιέχουν είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τις ιώσεις.

Χόρτα, Μπανάνες, Σπόροι κολοκύθας, Κάσιους, Σκουμπρί, Σολομός, Τόνος, Αβοκάντο, Σόγια και Μαύρη Σοκολάτα, γιατί μας προσφέρουν το πολύτιμο μαγνήσιο.
Φιστίκια, Οστρακοειδή, Θαλασσινά, Ψάρια, Λευκά Μανιτάρια και Μπέικον, γιατί είναι καλές πηγές σεληνίου, το οποίο μας τονώνει.

Φασόλια, Φακές, Συκώτι, Μοσχάρι, Κοτόπουλο, Γαλοπούλα, Σπανάκι, Αβγά και Αποξηραμένα Φρούτα, γιατί βοηθούν στην αύξηση του σιδήρου, που είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τον οργανισμό, καθώς όσοι έχουν έλλειψη σιδήρου συνήθως παρουσιάζουν και ευαισθησία στο κρύο.

Σογιέλαιο, Μαργαρίνη, Πράσινα Λαχανικά, Λιναρόσπορος, Σόγια, Καρύδια, Σολομός, Σαρδέλα, Πέστροφα και Γαλακτοκομικά Προϊόντα εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά, γιατί τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3) που περιέχουν συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Κρεμμύδι και σκόρδο, γιατί έχουν αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.