ΕΘΙΣΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΤΟΥ ΕΝΑΣ ΣΤΟΥΣ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΝΕΟΥΣ

 Σχεδὸν ὁ ἕνας στοὺς τέσσερις νέους (τὸ 23%) εἶναι τόσο ἐξαρτημένος ἀπὸ τὸ κινητό του τηλέφωνο, ὥστε θὰ μποροῦσε νὰ θεωρηθεῖ ὅτι ἔχει ἐθισμὸ σὲ αὐτό, σύμφωνα μὲ μία νέα διεθνὴ μελέτη Βρετανῶν ψυχιάτρων, τή μεγαλύτερη τοῦ εἴδους της μέχρι σήμερα.

Ἡ ἐξάρτηση γίνεται πιὸ αἰσθητή, ὅταν γιὰ κάποιο λόγο ὁ νέος χάσει τὸ κινητό του ἢ δὲν μπορεῖ νὰ τὸ χρησιμοποιήσει, ὁπότε μπορεῖ νὰ ἐκδηλώσει ἄγχος, μέχρι καὶ συμπτώματα πανικοῦ. Οἱ ἐρευνητὲς τοῦ Ἰνστιτούτου Ψυχιατρικῆς, Ψυχολογίας καὶ Νευροεπιστήμης τοῦ Βασιλικοῦ Κολλεγίου τοῦ Λονδίνου (King’s), ποὺ ἔκαναν τὴ σχετικὴ δημοσίευση στὸ βρετανικὸ περιοδικὸ ψυχιατρικῆς «BMC Psychiatry», σύμφωνα μὲ τὸ BBC καὶ τὴν «Τέλεγκραφ», ἀνέλυσαν στοιχεῖα ἀπὸ 41 ἔρευνες ποὺ συνολικὰ ἀφοροῦσαν περίπου σὲ 42.000 νέους ἕως 20 ἐτῶν. Οἱ ἐννέα ἔρευνες εἶχαν γίνει στὴν Εὐρώπη, οἱ δύο στὶς ΗΠΑ καὶ οἱ ὑπόλοιπες στὴν Ἀσία. Ἡ μελέτη ἐπιβεβαιώνει ὅτι ἕνα σημαντικὸ ποσοστὸ τῶν νέων (ἀπὸ τὸ 10% ἕως τὸ 30% ἀνάλογα μὲ τὴν κάθε μελέτη, μὲ μέσο ὅρο τὸ 23%) κάνει «προβληματικὴ» χρήση τοῦ κινητοῦ του. Μεταξὺ ἄλλων, ἀδυνατεῖ νὰ ἐλέγξει τὸν χρόνο ποὺ περνάει μὲ τὸ τηλέφωνό του, χρησιμοποιώντας το τόσο πολύ, ὥστε αὐτὸ νὰ γίνεται σὲ βάρος ἄλλων δραστηριοτήτων. Ἡ ἐθιστικὴ αὐτὴ συμπεριφορὰ συχνὰ συνδέεται μὲ ἄλλα προβλήματα, ὅπως τὸ ἄγχος, ἡ καταθλιπτικὴ διάθεση, ἡ ἔλλειψη ὕπνου καὶ ἡ μειωμένη ἀπόδοση στὶς σπουδές του («in.gr» 29­11­2019, Α.Π.Ε.). Ἀναμφισβήτητα ἡ χρήση τῶν κινητῶν ἔχει γίνει μέρος τῆς ζωῆς τῶν παιδιῶν. Νύχτα ­ μέρα «ἀγκαλιὰ» μὲ τὸ κινητὸ εἶναι ὅλο καὶ περισσότερα παιδιά. Τὸ χρησιμοποιοῦν ἀκόμα καὶ τὴν ὥρα ποὺ τρῶνε ἢ διαβάζουν, καὶ τὸ ἔχουν δίπλα τους ὅταν κοιμοῦνται! Ἐπίσης δὲν ἔχουν συναίσθηση τοῦ χρόνου ποὺ σπαταλοῦν. Ταυτόχρονα πέφτει ἡ ἀπόδοσή τους στὸ σχολεῖο, περιορίζονται οἱ ἄλλες δραστηριότητές τους, ἐνῶ ἀντιδροῦν νευρικά, ὅταν κάποιος τοὺς ζητήσει ν᾿ ἀφήσουν γιὰ λίγο τὸ κινητό τους. Ἀλλὰ καὶ πόσους ἠθικοὺς κινδύνους κρύβουν τὰ κινητά! Ἀποκτοῦν εὔκολη πρόσβαση στὸ κακὸ καὶ χάνουν τὴν καθαρότητά τους. Πόση λοιπὸν εὐθύνη ἔχουν οἱ γονεῖς, ὅταν ἀγοράζουν κινητὰ στὰ παιδιά τους! Οἱ εἰδικοὶ τοὺς συνιστοῦν νὰ θέτουν στὰ παιδιά τους κάποια ὅρια στὴ χρήση τῶν κινητῶν, νὰ ἐλέγχουν τὶς ἐφαρμογές τους, νὰ τοὺς παρουσιάζουν τὶς ἐπιπτώσεις τῆς κακῆς χρήσεώς τους, ἀλλὰ καὶ νὰ κάνουν οἱ ἴδιοι οἱ γονεῖς καλὴ χρήση στὰ κινητά τους. Τὸ καλύτερο μᾶλλον ποὺ μποροῦν νὰ κάνουν οἱ γονεῖς, εἶναι νὰ μὴν ἐπιτρέπουν στὰ παιδιά τους νὰ ἔχουν κινητὰ στὴ μικρή τους ἡλικίαΟΣΩΤΗΡ2212

ΠΟΙΟΣ ΞΕΡΕΙ ΤΗΝ ΑΡΡΩΣΤΕΙΑ ''NOMOPHOBIA'' ?

ΠΡΟΣΟΧΗ: Νέα απάτη μέσω κινητής τηλεφωνίας…

http://frapedoypoli.blogspot.gr/2017/09/blog-post_6826.html

Βρήκαμε το κόλπο που θα σώσει το κινητό σου αν πέσει στο νερό

 Πιθανότατα, το ακόλουθο σκηνικό ίσως και να σου θυμίσει κάτι: καθώς κρατάς το κινητό σου, από μια στιγμιαία απροσεξία, σου γλιστρά από...
τα χέρια μόνο και μόνο για να καταλήξει -θαρρείς, σε βασανιστικά αργή κίνηση- μέσα στην τουαλέτα / την πισίνα / τον γεμάτο νερό νεροχύτη του μπάνιου ή της κουζίνας.
Το τι ακολουθεί, το ξέρεις πολύ καλά (ή, έστω, το φαντάζεσαι): πανικός, απελπισία, γοργές κινήσεις για να απομακρύνεις τα (πολλά) νερά από το εσωτερικό της συσκευής και, τέλος, τοποθέτησή του «καλύτερου φίλου σου» σε μια σακούλα γεμάτη ρύζι -κάπου είχες διαβάσει ότι η αγαπημένη λιχουδιά 1,4 περίπου δισεκατομμυρίων Κινέζων, λόγω της μοναδικής του ιδιότητας που έχει να απορροφά νερό και υγρασία, αποτελεί το το καλύτερο «γιατρικό» σε ανάλογες καταστάσεις.
Ή μήπως όχι; Βλέπεις, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατων εργαστηριακών δοκιμών που πραγματοποίησε μια ομάδα ανεξαρτήτων ερευνητών για λογαριασμό του ιστότοπου Gazelle.com (στον οποίον κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να αγοράσει ή να πουλήσει κάποιο μεταχειρισμένο smartphone) η πλέον ενδεδειγμένη λύση ενάντια στην υγρασία σε ανάλογα «σκηνικά» δεν είναι το ρύζι αλλά η ειδική άμμος για γάτες, το ειδικό εκείνο υλικό που χρησιμοποιείται από τους ιδιοκτήτες των τετράποδων serial killers προκειμένου τα αγαπημένα τους pets να κάνουν την «ανάγκη» τους.
«Αφού απομακρύνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε από το εσωτερικό του κινητού και αφήσετε τη συσκευή σας να στεγνώσει. Εν συνεχεία τοποθετείστε την στο εσωτερικό μιας σακούλας την οποία έχετε γεμίσει με άμμο για γάτες και κατόπιν κλείστε την αεροστεγώς» αναφέρει το σχετικό άρθρο του Gazelle.
Για πόσο καιρό θα πρέπει να παραμείνει το smartphone σου φυλαγμένο στο εσωτερικό της εν λόγω «συσκευασίας»; Πάντα με βάση τους ειδικούς, για τουλάχιστον 48 ώρες, διάστημα μέσα στο οποίο η άμμος θα κάνει «δουλίτσα» και θα γίνει ξεκάθαρο αν το κινητό σου, τελικά, γλίτωσε τα χειρότερα από το μακροβούτι ή αν υπέστη εν τέλει κάποια «ανήκεστη βλάβη».
Μη σου τύχει...

Πηγή: http://frapedoypoli.blogspot.com/2017/08/blog-post_320.html#ixzz4ptiw8yLb
Follow us: @frapedoypoli on Twitter | frapedoypoli on Facebook

ΑΦΗΣΕ ΚΑΤΩ ΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ! -ΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΟΥΜΕ ΟΛΟΙ -ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ !

http://nataleme.gr/

Αυτός είναι ο τρόπος καταπολέμησης του εθισμού στα κινητά τηλέφωνα

   Οι περισσότεροι άνθρωποι στις μέρες μας είναι εθισμένοι στα κινητά τους τηλέφωνα, δεν κάνουν βήμα χωρίς αυτά και, δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε, πως προτιμούν να επικοινωνούν μέσω αυτών αντί άμεσα με τους φίλους τους.

  Είναι τρομακτικό πως αν παρατηρήσεις γύρω σου τους ανθρώπους σε μια καφετέρια, όλοι είναι απορροφημένοι στα κινητά τους και δεν δίνουν την πρέπουσα σημασία στην παρέα τους, στην αληθινή επικοινωνία, στο πως διασκεδάζαμε παλιά που αν είχες προηγμένο κινητό το πολύ πολύ να παιζες κανά φιδάκι ή να έστελνες ένα κινούμενο εικονομήνυμα.

   Όπως καταλαβαίνεις, πρέπει να καταπολεμήσεις τον εθισμό σου στα smartphones και η Nancy Colier, συγγραφέας του βιβλίου «The Power of Off», είναι εδώ για να σε βοηθήσει.

   Σε συνέντευξή της στους New York Times, η Nancy μοιράστηκε μερικά tips που θα σε κάνουν να μην εξαρτάσαι τόσο πολύ από το κινητό σου τηλέφωνο:

   1. Καθόρισε τι είναι απαραίτητο.

  Σήμερα, είναι σχεδόν ουτοπικό να προσπαθήσει κανείς να ζήσει χωρίς κινητό τηλέφωνο. Το τηλέφωνό μας είναι απαραίτητο για διάφορες καθημερινές μας δραστηριότητες, όμως το να τσεκάρει κανείς το timeline του facebook κάθε 6 λεπτά είναι σίγουρα ένα ανησυχητικό φαινόμενο. Ξεκίνα λοιπόν διαχωρίζοντας τις δραστηριότητες στο κινητό σου που είναι απαραίτητες από εκείνες που αποτελούν για σένα απλώς μια διασκεδαστική συνήθεια.

   2. Κάνε μικρά βήματα.

  Κάνε μικρές αλλαγές στον τρόπο που χρησιμοποιείς το κινητό σου. Ξεκίνα, για παράδειγμα, αφήνοντας στην άκρη το τηλέφωνό σου την ώρα που τρως ή όταν βλέπεις το αγαπημένο σου τηλεοπτικό πρόγραμμα. Σκέψου ποιες άλλες δραστηριότητες θα μπορούσες να απολαύσεις καλύτερα αν άφηνες για λίγο το τηλέφωνό σου μακριά, και άρχισε να το χρησιμοποιείς λιγότερο κατά τη διάρκειά τους.

   3. Σκέψου τι είναι σημαντικό για εσένα.

  Αναγνώρισε τις στιγμές ή τα πρόσωπα που είναι σημαντικά για σένα και αφιέρωσέ τους περισσότερο «πραγματικό» χρόνο, κόβοντας παράλληλα χρόνο από το κινητό σου. Έχεις συνειδητοποιήσει άραγε πόσο από τον χρόνο που περνάς με  τους γονείς σου ή με τους φίλους σου ξοδεύεις στην πραγματικότητα πάνω από τη οθόνη του τηλεφώνου σου;

http://theomitoros.blogspot.gr/2017/04/blog-post_77.html

Όχι κινητό σε παιδιά κάτω των 12 ετών – Προειδοποιήσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αθήνας

''Οι ακτινοβολίες της ασύρματης τεχνολογίας σχετίζονται με τον αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου, κυτταρικού στρες, αύξηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών, γενετικές βλάβες δομικές και λειτουργικές αλλαγές του αναπαραγωγικού συστήματος, διαταραχές των λειτουργιών μάθησης και μνήμης», ανέφερε ο καθηγητής Ραδιολογίας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών Λουκάς Μαργαρίτης.''
http://www.pontos-news.gr

6.000 πέθαναν στις ρόδες αυτοκινήτων λόγω κινητού!

Μέσα στο 2016, 6.000 άνθρωποι άφησαν την τελευταία τους πνοή κάτω από τις ρόδες των αυτοκινήτων και κύριος λόγος για αυτό είναι η χρήση των κινητών τηλεφώνων κατά τη διάρκεια της οδήγησης ή ενώ διασχίζουν έναν δρόμο.

Όπως αναφέρει σε δημοσίευμά του το βρετανικό δίκτυο BBC, επικαλούμενο σχετική έκθεση του αμερικανικού Συλλόγου Οδικής Ασφάλειας, το 2016, στις ΗΠΑ σημειώθηκαν 6.000 θάνατοι πεζών, ο μεγαλύτερος αριθμός που έχει καταγραφεί τα τελευταία 20 χρόνια!

Σύμφωνα με τα τελευταία 6 χρόνια, οι θάνατοι πεζών έχουν αυξηθεί κατά τέσσερις φορές σε σύγκριση με το συνολικό ποσοστό θανάτων από τροχαία ατυχήματα.

Όπως αναφέρεται στην έκθεση, ο πιο συνήθης παράγοντας για τέτοιου είδους ατυχήματα είναι η χρήση των κινητών τηλεφώνων.

«Ένας σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του αριθμού των θανάτων πεζών πιθανόν οφείλεται στη χρήση smartphones από όλους τους χρήστες του οδικού δικτύου, κάτι που αποσπά την προσοχή τόσο των οδηγών όσο και των πεζών», αναφέρεται στην έκθεση.

Άλλοι παράγοντες που έχουν συμβάλει στην αύξηση τέτοιου είδους ατυχημάτων είναι η κατανάλωση αλκοόλ, καθώς το 34% των πεζών και το 15% των οδηγών που έχασαν τη ζωή σε θανατηφόρα ατυχήματα, βρίσκονταν σε κατάσταση μέθης.

Η έκθεση βασίζεται σε στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από όλες τις αμερικανικές πολιτείες το πρώτο εξάμηνο του περασμένου έτους.

http://www.news.gr/

Ακτινοβολία στο σπίτι: Κανόνες προστασίας για Wi-Fi, κινητά και ασύρματα.

Ακτινοβολία στο σπίτι: Κανόνες προστασίας για Wi-Fi, κινητά και ασύρματα. Α.Π.

Ποιες οι συνέπειες της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στον άνθρωπο
Ορισμένες μελετες δείχνουν πως υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για εμφάνιση καρκίνου του εγκεφάλου και του δέρματος, λευχαιμία, στειρότητα, απώλεια μνήμης, πονοκεφάλους, αϋπνία και κατάθλιψη.

Από την άλλη πλευρά υπάρχουν και αρκετές μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει κάποια συσχέτιση μεταξύ της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας και των ασθενειών που έχουν ενοχοποιηθεί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι σύμφωνα με τα τωρινά δεδομένα και τις έρευνες δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να τεκμηριώνουν τον αυξημένο κίνδυνο, ωστόσο υπογραμμίζει πως απαιτείται επιπλέον έρευνα για να βγουν ασφαλή συμπεράσματα.

Εφόσον το τοπίο είναι ακόμα θολό σχετικά με την επικινδυνότητα των συσκευών καλό θα ήταν να λάβουμε όλοι τα μέτρα μας, ώστε να μη βρεθούμε προ εκπλήξεων.

Κάποιες απλές οδηγίες που αν τις ακολουθήσουμε μπορεί να σώσουν την υγεία μας είναι οι εξής:

-Αποφύγετε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου σε περιοχές με χαμηλό σήμα (γιατί τότε η ηλεκρομαγνητική ακτινοβολία έχει υψηλότερη ένταση) και σε κλειστούς χώρους με πολλές μεταλλικές επιφάνειες: π.χ. αυτοκίνητο, ασανσέρ (αντανάκλαση της ακτινοβολίας)

-Ο καλύτερος τρόπος για να μιλάτε στο κινητό είναι να το έχετε στο μεγάφωνο και να υπάρχει μία απόσταση από τον εγκέφαλο. Διαφορετικά να προτιμάτε να μιλάτε με ενσύρματα ακουστικά. Αν και εκπέμπεται κάποια ακτινοβολία είναι καλύτερα, γιατί απομακρύνεται το κινητό από το σώμα.

-Προσπαθήστε να μειώσετε γενικά τις ώρες που μιλάτε στο κινητό τηλέφωνο.

-Μην έχετε το κινητό σας τηλέφωνο κοντά στον εγκέφαλο, την καρδιά και τα γεννητικά όργανα.
-Αντικαταστήστε το ασύρματο τηλέφωνο του σπιτιού ή της δουλειάς με ένα ενσύρματο.

-Αποφύγετε τις πολλές ασύρματες συσκευές στην κατοικία σας (π.χ. τηλέφωνα, συστήματα ενδοεπικοινωνίας, δίκτυο internet, συσκευές Bluetooth, ηχεία κ.ά.)

-Κλείνετε όλες τις συσκευές όταν πάτε για ύπνο (υπολογιστής, τηλέφωνο κλπ). Το ίδιο ισχύει και για το ασύρματο ρούτερ.

-Το ασύρματο ρούτερ είναι προτιμότερο να είναι τοποθετημένο σε ένα δωμάτιο που δε χρησιμοποιείται πολύ.

-Αποφύγετε να φορτίζετε το κινητό σας τηλέφωνο ακριβώς δίπλα από εκεί που κοιμάστε (προστατεύστε ιδίως το κεφάλι σας)
-Απομακρυνθείτε από το φούρνο μικροκυμάτων όταν είναι ενεργός.

 http://alexiptoto.com

Ένα Μυστικό για να Ζήσετε μια πιο Ποιοτική Ζωή με Ευεξία!

       Σταματώντας απλά μια συνήθεια, οι μέρες θα σας φανούν γεμάτες και κάθε στιγμή σας θα μεστώσει από ικανοποίηση!

       Είναι δύσκολο κάποιος να το συνειδητοποιήσει, αλλά το μυστικό για να γεμίσουμε τη μέρα μας με πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και μας χαρίζουν ευεξία είναι απλά να κρατήσουμε μακριά από την καθημερινότητά μας τις φωτογραφικές μηχανές και τις συσκευές που τις φέρουν.

       Οφείλω να ομολογήσω ότι εξεπλάγην όταν ανακάλυψα αυτό το θαύμα. Μόλις άφησα στο σπίτι την φωτογραφική και τα smartphones άρχισα να ασχολούμαι με ψυχαγωγικές δραστηριότητες στη φύση, να συναντώ περισσότερες φορές τους φίλους, να κάνω νέες γνωριμίες και να προσέχω την διατροφή και την υγεία μου.

       Αυτή η ιδέα μου ήρθε πριν από μερικά χρόνια, όταν παρατήρησα ότι οι φωτογραφικές μηχανές και οι συσκευές που τις φέρουν άρχιζαν να πολλαπλασιάζονται σε κάθε σημαντικό γεγονός που συνέβαινε στο κοινωνικό μου περιβάλλον. Είτε επρόκειτο για μια συναυλία, είτε για ένα αθλητικό γεγονός ή απλά για μια όμορφη μέρα, είδα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έβγαζαν το κινητό τους έξω και κατέγραφαν το γεγονός. Παρατήρησα ότι αυτό σύντομα εξαπλώθηκε στους χώρους εστίασης, στις εκδρομές και σε επίσημα δείπνα, καθώς όλο και περισσότερα άτομα έβγαζαν φωτογραφίες τα γεύματά τους και τα ανέβαζαν στο ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.

       Σε έρευνα διάρκειας περισσότερο από 20 χρόνια, μελετήθηκε η συμπεριφορά σε πάνω από 1.500 υπερήλικες Αμερικανούς που έζησαν την παιδική τους ηλικία τη δεκαετία του 1920. Αναλύθηκαν γεγονότα της ζωής τους και αξιολογήθηκε η ποιότητα της ζωής τους και η ικανοποίηση που ένιωθαν γι’ αυτή. Τα ερωτηματολόγια αφορούσαν την μακροζωία, την υγεία και την ευεξία της ζωής τους. Στη συνέχεια, επιβεβαιώθηκαν τα αποτελέσματα μέσω της σύγκρισης με άλλες μελέτες. Πολλοί από τους συμμετέχοντες πράγματι επιβεβαίωσαν ότι χόρτασαν τη ζωή τους, έζησαν ευτυχισμένοι με υγεία. Πρόσφατα μίλησα με έναν από αυτούς, που τώρα είναι 102 χρονών.
Η Ευδαιμονία Βλάπτεται από τις Φωτογραφίες

       Όπως αναφέρει το YouTube κάθε λεπτό ανεβαίνουν 100 ώρες βίντεο στην πλατφόρμα του και οι χρήστες του παρακολουθούν πάνω από 6 δισεκατομμύρια ώρες βίντεο κάθε μήνα. Το YouTube είναι μόνο ένα από τα πολλά sites στα οποία οι άνθρωποι μπορούν να ανεβάζουν φωτογραφίες και βίντεο. Στο Instagram ανεβαίνουν πάνω από 55 εκατομμύρια φωτογραφίες κάθε μέρα. Και φυσικά υπάρχουν πολλές ακόμα εικόνες και βίντεο που ποτέ δεν θα αναρτηθούν στο ίντερνετ.

       Κατά μέσω όρο χρησιμοποιούμε τη φωτογραφική μηχανή περίπου μία ώρα την ημέρα. Αν σας φαίνεται υπερβολικό, σκεφτείτε τις φορές που φωτογραφίζετε και βιντεοσκοπείτε το παιδί σας ή το σκύλο σας όταν παίζει, έναν περφόρμερ στο δρόμο, μια συναυλία στο πάρκο, κάποιον που κάνει σέρφινγκ, έναν σκιέρ, ένα πάρτι, στιγμές διασκέδασης στο εμπορικό κέντρο, αστεία με τα γεύματά σας, τον ουρανό, το πάρκο, μια επίδειξη μόδας, ένα αθλητικό γεγονός, τις συναντήσεις σας με τους παλιούς συμμαθητές και πολλά άλλα. Κάποιες μέρες δεν ασχολείστε με την κάμερα του κινητού σας, ενώ άλλες ασχολείστε υπερβολικά.

       Οι περισσότεροι από μας έχουν μόνο περίπου τρεις ή τέσσερις ώρες την ημέρα ελεύθερο χρόνο. Έτσι μια ώρα την ημέρα μπορεί να είναι το ένα τέταρτο ή το ένα τρίτο του συνόλου του διαθέσιμου ελεύθερου χρόνου μας. Αλλά αυτό που τον εξαντλεί τελείως είναι ο χρόνος που ξοδεύετε για την προβολή των βίντεο και να δείτε τις φωτογραφίες που τραβήξατε. Εάν καταγράψετε μια δίωρη συναυλία, τότε είναι πιθανό να το δείτε αργότερα ξανά τουλάχιστον μία φορά. Αλλιώς γιατί να τραβήξετε τις φωτογραφίες. Δεν ξοδεύουμε μόνο ένα σημαντικό κομμάτι του ελεύθερου χρόνου μας πίσω από τις κάμερες, αλλά στη συνέχεια περνάμε αρκετό χρόνο για να δούμε όσα καταγράψαμε!
       Η ίδια η κάμερα μπορεί να μειώσει τα βιώματά μας. Προτιμήστε να επικεντρωθείτε στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας κάθε στιγμή και όχι να τα «μαζεύετε» μέσα στον φακό του smartphone σας. Ακόμη και αν το βίωμα του γεγονότος δεν αλλοιωθεί με την καταγραφή αυτή, μπορεί να χάσετε τη δυνατότητα βίωσης νέων στιγμών, μιας και θα κάνετε συνεχώς ανασκόπηση των παλιών.

        Πολλές επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν πως οι άνθρωποι τείνουν να είναι ευτυχισμένοι, υγιείς και να έχουν μακροζωία όταν είναι δημιουργικοί και κάνουν πράγματα συνεργαζόμενοι με άλλους ή όταν βοηθούν άλλους. (Η παραγωγική εργασία προάγει την καλή υγεία και Δεν είναι στρεσογόνος.)

       Με την κάμερα κλειστή και μακριά μας, η μόνη μας επιλογή είναι να ζήσουμε τη ζωή και όχι απλά να την παρατηρούμε. Αυτό θα διπλασιάσει τον χρόνο της ζωής μας!

Του Howard S. Friedman Ph.D.

share24.gr

Τι πρέπει να κάνετε άμεσα αν πέσετε θύμα κλοπής, καρτών, κινητού, ταυτότητας, διαβατηρίου

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, διευθυντή σύνταξης, medlabnews.gr

           Μέρες που είναι διακοπών είτε βρίσκεστε σε κάποια παραλία, είτε στην άδεια Αθήνα θέλει πάρα πολύ προσοχή, ώστε να μην πέσετε θύματα κλοπής. Μπορεί οι κλοπές να μην γίνονται με τους ρυθμούς που γίνονται στο Ρίο (έχουμε δει πολλά σχετικά βιντεάκια) αλλά γίνονται και μάλιστα γίνονται παντού.

           Πρόσφατα, φίλος γιατρός, έπεσε θύμα κλοπής, σε παραλία της Κύπρου. Βρέθηκε λοιπόν ξαφνικά χωρίς έγραφα και κινητό. Διαπίστωσα, ότι πάνω στον πανικό της στιγμής δεν ήξερε πώς να κινηθεί και τι πρέπει να κάνει.

           Αν παρά την προσοχή σας πέσετε θύματα κλοπής, από την ώρα που θα το πάρετε είδηση, θα πρέπει να κάνετε άμεσα κάποιες ενέργειες, τουλάχιστον να προλάβετε να μη μεγαλώσει η ζημιά, που έχετε πάθει.

           Το πρώτο πράγμα λοιπόν που θα κάνετε είναι να καταγράψετε τι σας λείπει. Εφόσον σας έχουν κλέψει χρήματα, κάρτες, κινητό, ταυτότητα, διαβατήριο, θα πρέπει να ενεργήσετε άμεσα και με σειρά προτεραιότητας.

            Αυτό σημαίνει ότι τα χρήματα έχουν κάνει φτερά και πέρα από το να τα κλαίτε δεν πρόκειται να βρείτε, άρα προτεραιότητα δίνουμε σε οτιδήποτε μπορεί να κάνει την ζημιά μεγαλύτερη.

           Το πρώτο που έχετε να κάνετε, θα πρέπει να πάρετε, αμέσως, την τράπεζα ή τις τράπεζες που σας έχουν εκδώσει τις κάρτες σας και να δηλώσετε την απώλεια τους.
           Το δεύτερο, αμέσως μετά θα πρέπει να πάρετε τηλέφωνο την εταιρεία που σας προμήθευσε την κάρτα SIM για μπλοκάρει την χρήση του, ενεργοποιώντας την φραγή.
           Για οποιαδήποτε χρήση ή κατανάλωση προκύπτει σε μια σύνδεση, «ευθύνη» έχει ο νόμιμος κάτοχός της και αυτό ισχύει και στην περίπτωση κλοπής, τουλάχιστον μέχρι η κλοπή να δηλωθεί στον πάροχο της σύνδεσης.

           Η δήλωση κλοπής το γρηγορότερο -και η ενεργοποίηση της φραγής (όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά)- είναι εξαιρετικά σημαντικές ενέργειες.

           Εφόσον έχετε μπλοκάρει κάρτες και κινητό, θα πρέπει να πάτε σε αστυνομικό τμήμα είτε είστε στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό και να δηλώσετε την κλοπή και φυσικά, τι σας έκλεψαν. Εκεί θα προμηθευτείτε με τα απαραίτητα έγγραφα προκειμένου να μπορείτε να κινηθείτε μέχρι την αντικατάσταση των κλαπέντων εγγράφων.

           Ακόμα, μπορεί να χρησιμοποιείτε κάποιο από τα διαθέσιμα στα καταστήματα app για smartphone που αναλαμβάνουν να βρουν τα ίχνη του τηλεφώνου σας. Αυτά τα app, μπορεί να σας στείλουν ακόμα και την φωτογραφία του νέου κατόχου του κινητού σας, όταν κάνει το λάθος και αλλάξει την κάρτα SIM, το ενεργοποιήσει και συνδεθεί στο δίκτυο. Δεν θα σας ωφελήσει σε τίποτα το στοιχείο αυτό, εάν δεν έχετε κάνει έγκαιρα καταγγελία στην αστυνομία. Επιπλέον, το app μπορεί να σας αποκαλύψει σε ποιο δίκτυο είναι συνδρομητής ο νέος κάτοχος του κινητού σας και άλλα μοναδικά στοιχεία. Εάν όμως στραφείτε στο δίκτυο κινητής τηλεφωνίας, θα σας ζητήσουν την δήλωση κλοπής και μετά εισαγγελική παραγγελία για να αποκαλύψουν τα στοιχεία του συνδρομητή τους που έχει το κινητό σας.


Τι θα κάνετε στην περίπτωση κλοπής διαβατηρίου

           Σε περίπτωση απώλειας ή κλοπής διαβατηρίου, ο ενδιαφερόμενος υποχρεούται να υποβάλει αμέσως στην πλησιέστερη Ελληνική αστυνομική ή προξενική Αρχή υπεύθυνη δήλωση του άρθρου 8 του Ν. 1599/1966, για τον τόπο, το χρόνο και τις συνθήκες απώλειας ή κλοπής του διαβατηρίου του.
Το διαβατήριο του οποίου έχει δηλωθεί απώλεια ή κλοπή θεωρείται αυτοδικαίως άκυρο από της υποβολής της σχετικής δήλωσης. Σε περίπτωση ανεύρεσης του, παραδίδεται στην Υπηρεσία, στην οποία δηλώθηκε η απώλεια ή κλοπή.
Για τις συνθήκες απώλειας ή κλοπής του διαβατηρίου ενεργείται έρευνα από τις αρμόδιες Αρχές, η οποία μπορεί να διαρκέσει μέχρι τρεις μήνες από την ημερομηνία υποβολής της δήλωσης. Σε περίπτωση νέας δήλωσης για κλοπή ή απώλεια διαβατηρίου εντός πενταετίας, η έρευνα μπορεί να διαρκέσει μέχρι ένα έτος, ανάλογα με τη σοβαρότητα της περίπτωσης.
Επιπρόσθετα και όσο διαρκεί η έρευνα δεν δύναται να χορηγηθεί νέο διαβατήριο στον δικαιούχο του κλαπέντος - απολεσθέντος διαβατηρίου, εκτός εάν :
α) συντρέχει περίπτωση από τις αναφερόμενες στη διάταξη της παρ. 3 του άρθρου 1 η οποία εφαρμόζεται ανάλογα ή
β) συντρέχει σοβαρός λόγος άμεσης μετάβασης του ενδιαφερομένου στην αλλοδαπή, όπως ναυτολόγηση ναυτικού ή επιστροφή μονίμου κατοίκου του εξωτερικού.
Συνιστάται Επιτροπή η οποία είναι αρμόδια να αξιολογεί τις περιπτώσεις απώλειας ή κλοπής διαβατηρίων και να αποφαίνεται σχετικά με τη χορήγηση νέου διαβατηρίου στον δικαιούχο του απωλεσθέντος ή κλαπέντος

Τι θα κάνετε στην περίπτωση κλοπής ταυτότητας

           Για την αντικατάσταση του Δελτίου Ταυτότητας υποβάλλονται τα δικαιολογητικά και ακολουθείται η διαδικασία που προβλέπεται για την αρχική-πρώτη έκδοση του Δελτίου Ταυτότητας.

Θα παραδώσετε επίσης και το παλιό δελτίο που θέλετε να αντικαταστήσετε (με εξαίρεση τις περιπτώσεις κλοπής και απώλειας).

           Για τις περιπτώσεις κλοπής, απώλειας ή φθοράς απαιτείται μάρτυρας, ανεξαρτήτως της Αρχής έκδοσης του Δελτίου Ταυτότητας. 


           Η Ελληνική Αστυνομία συστήνει τα ακόλουθα μέτρα για να αποφύγετε την κλοπή ή για να κατορθώσετε να βρείτε την άκρη στην συνέχεια:

           -Καταγράψτε και διατηρήστε σε ασφαλές μέρος τον αριθμό ΙΜΕΙ της συσκευής σας. Κάθε κινητό τηλέφωνο έχει έναν 15ψήφιο ΙΜΕΙ αριθμό, ο οποίος είναι μοναδικός και προσδιορίζει την ταυτότητα της συσκευής. Μπορείτε να δείτε αυτόν τον αριθμό πληκτρολογώντας*#06# (σε iPhone, Settings, About, General).
           -Καταγράψτε τον αριθμό σειράς της συσκευής σας, ο οποίος συνήθως αναγράφεται στο σημείο όπου αναγράφεται και ο αριθμός ΙΜΕΙ.


Για να αποφύγετε την κλοπή του κινητού αλλά και του πορτοφολιού σας.
           -Διατηρήστε το κινητό σας τηλέφωνο αθέατο στην τσέπη ή στην τσάντα όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
           -Διατηρήστε το κινητό σας τηλέφωνο κλειδωμένο με κωδικό κλειδώματος ή τον αριθμό PIN
            -Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο όταν βρίσκεστε σε μέρη που δεν αισθάνεστε ασφαλής.
            -Προσπαθήστε να έχετε το κινητό σας όσο το δυνατόν αθέατο, όταν το έχετε μαζί σας ή το χρησιμοποιείτε στο δρόμο.
            -Βάλτε το κινητό σε ασφαλή τσέπη, όταν βρίσκεστε σε στάση λεωφορείου, στα μέσα μεταφοράς, σε πολυκαταστήματα, εμπορικά κέντρα, γήπεδα, χώρους διασκέδασης και γενικά σε χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
            -Μην αφήνετε το κινητό σας χωρίς επίβλεψη όταν βρίσκεστε σε καφετέριες, χώρους διασκέδασης και σε άλλους πολυσύχναστους χώρους. 

           -Μη μπαίνετε στη θάλασσα, αφήνοντας το κινητό σας τηλέφωνο (και άλλα αντικείμενα) στην παραλία, χωρίς επιτήρηση.
Στο σπίτι, μην αφήνετε το κινητό σας τηλέφωνο κοντά σε ανοικτά παράθυρα ή πάνω σε τραπέζια στην αυλή, κοντά στο δρόμο.
Μην αφήνετε το κινητό σας χωρίς επίβλεψη στο αυτοκίνητο. Σε περίπτωση που πρέπει να το αφήσετε μέσα στο αυτοκίνητο, τοποθετήστε το σε σημείο όπου δεν θα είναι ορατό.

Πώς η Ακτινοβολία του Κινητού Μπορεί να Βλάψει την Υγεία

Ποια ακτινοβολία του κινητού πρέπει να προσέχουμε
Όταν μιλάμε για την ακτινοβολία του κινητού, συνήθως σκεπτόμαστε την ασύρματη επικοινωνία της συσκευής με τον πύργο της κινητής τηλεφωνίας, η οποία χρησιμοποιεί ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία συχνότητας μεταξύ 800MHz και 2100MHz, ανάλογα με τον πάροχο και το δίκτυο.

Αυτή την ακτινοβολία φοβούνται οι άνθρωποι που δεν θέλουν να εγκαθίστανται κεραίες κινητής τηλεφωνίας κοντά σε σχολεία, χρησιμοποιούν αποκλειστικά hands free για τις κλήσεις τους, ή βάζουν ειδικά αυτοκόλλητα που με κάποιο (μαγικό?) τρόπο υποτίθεται πως εξουδετερώνουν την ακτινοβολία του κινητού.

  Τεχνολογία!

Όπως όμως είδαμε στο άρθρο για το αν είναι το WiFi επικίνδυνο, η ακτινοβολία σε αυτές τις συχνότητες δεν έχει καμία από τις επιπτώσεις των επικίνδυνων ακτινοβολιών που ονομάζουμε "ιονίζουσες", όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, οι ακτίνες Χ, και οι ακτίνες Γάμμα.



Την τελευταία δεκαετία διεξάγονται πολλαπλές έρευνες σχετικά με το αν η ακτινοβολία εκπομπής από το κινητό βλάπτει την υγεία μακροπρόθεσμα. Γίνονται επίσης έρευνες για τη θερμική επίδραση της χρήσης του κινητού στους ιστούς του εγκεφάλου, καθώς η θερμοκρασία επηρεάζει σημαντικό αριθμό από πρωτεΐνες.

Καθώς όμως μελετούν μακροπρόθεσμες επιδράσεις, είναι λογικό πως οι έρευνες αυτές χρειάζονται αντίστοιχα μεγάλο χρονικό διάστημα για να καταλήξουν σε αδιαμφισβήτητα συμπεράσματα.

Στον οδηγό αυτό αναφερόμαστε σε μια διαφορετική ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία του κινητού, οι επιπτώσεις της οποίας είναι αποδεδειγμένες εδώ και χρόνια.

Η ακτινοβολία αυτή είναι το φως της οθόνης του κινητού τις βραδινές ώρες. Και μπορεί να βλάψει την υγεία μας με περισσότερους από έναν τρόπους.


Κιρκάδιο ρολόι και κιρκάδιοι ρυθμοί

To 1981, ο Dr. Charles A. Czeisler, που σήμερα είναι διευθυντής στο Division of Sleep Medicine του Harvard Medical School, απέδειξε πως η εναλλαγή φωτός και σκότους επηρεάζει το κιρκάδιο σύστημα στον άνθρωπο.

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι μια οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία του οργανισμού η οποία αλλάζει περιοδικά στη διάρκεια ενός 24ώρου.

Τα περισσότερα είδη ζωντανών οργανισμών, από μύκητες και κυανοβακτήρια μέχρι φυτά, ζώα, και τον άνθρωπο, διαθέτουν ένα κιρκάδιο ρολόι. Πρόκειται για ένα εσωτερικό σύστημα του οργανισμού που ρυθμίζει τους διαφορετικούς κιρκάδιους ρυθμούς.

Η κιρκάδια ρυθμικότητα επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη και τη σίτιση, τη θερμοκρασία του σώματος, την εγκεφαλική δραστηριότητα, την παραγωγή ορμονών, την κυτταρική αναγέννηση και άλλες βιολογικές δραστηριότητες.



Το πιο σημαντικό στοιχείο που επηρεάζει το κιρκάδιο σύστημα είναι το ορατό φως. Η πιο συνηθισμένη έντονη διαταραχή του κιρκάδιου συστήματος είναι το Jet lag, που ονομάζεται επίσης και κιρκάδια δυσρυθμία.

Στην περίπτωση του Jet Lag, όταν ταξιδεύουμε με μεγάλη ταχύτητα σε διαφορετική χρονική ζώνη, διαταράσσουμε σε μεγάλο βαθμό τον κύκλο ημέρας-νύχτας που περιμένει φυσιολογικά το σώμα.

Μέχρι να προσαρμοστούμε στο νέο κύκλο ημέρας-νύχτας μπορεί να έχουμε αϋπνίες, προβλήματα πέψης, μειωμένη συγκέντρωση, αυξημένη κόπωση, πονοκεφάλους, να είμαστε οξύθυμοι, και άλλα συμπτώματα.


Σεροτονίνη και Μελατονίνη

Περαιτέρω έρευνες από τον Czeisler και άλλους επιστήμονες απέδειξαν πως η έκθεση στο φως επηρεάζει την παραγωγή της σεροτονίνης και της μελατονίνης.

Και οι δύο αυτές ουσίες είναι νευροδιαβιβαστές, βιοχημικές ενώσεις που χρησιμοποιούνται στη μεταβίβαση πληροφοριών ανάμεσα στα κύτταρα του νευρικού συστήματος (νευρώνες).

Η σεροτονίνη έχει αυξημένη παραγωγή όταν ο άνθρωπος εκτίθεται σε έντονο φως, και ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου.



Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό εμπλέκονται στην εμφάνιση κατάθλιψης. Ταυτόχρονα, όμως, η υψηλή συγκέντρωση σεροτονίνης οδηγεί σε νευρικότητα.

Η μελατονίνη, αντίθετα, παράγεται όταν ο οργανισμός βρίσκεται στο σκοτάδι, με τα υψηλότερα επίπεδα να μετρώνται μετά τα μεσάνυχτα και μέχρι το πρωί.



Η μελατονίνη είναι σημαντική για τη ρύθμιση του ύπνου, και η έλλειψή της συνδέεται με αϋπνίες και άλλες διαταραχές. Παράλληλα, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό για την απορρόφηση των ελεύθερων ριζών, δύο φορές πιο δραστικό από την βιταμίνη Ε. Αλληλεπιδρά επίσης με το ανοσοποιητικό σύστημα, με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Επιπλέον έχει μελετηθεί η θετική επίδραση της μελατονίνης σε πολλαπλά θέματα υγείας, από αϋπνία και διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους και ημικρανίες, και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μέχρι ανοσολογικές διαταραχές, καρδιαγγειακές ασθένειες, και τη νόσο Αλτσχάιμερ. 

Πώς το τεχνητό φως επηρεάζει την υγεία
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο άνθρωπος, ως Homo Sapiens, έζησε και εξελίχθηκε για δεκάδες χιλιάδες χρόνια με πολύ διαφορετικό φωτισμό από αυτόν τον οποίο έχουμε σήμερα.



Το κιρκάδιο ρολόι στο ανθρώπινο σώμα ρυθμίζεται με βάση το φως και το σκοτάδι και περιμένει ένα φυσιολογικό κύκλο ημέρας και νύχτας.

Το πρωί παράγει περισσότερη σεροτονίνη, που βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις ανάγκες της ημέρας. Καθώς βραδιάζει, αυξάνεται η παραγωγή της μελατονίνης, η οποία προετοιμάζει το σώμα για έναν ξεκούραστο ύπνο, και βοηθάει με την απορρόφηση των ελεύθερων ριζών και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Το πρόβλημα είναι πως ο τεχνητός φωτισμός, παρ' ότι δεν έχει την ισχύ του ήλιου, είναι ικανός να επηρεάσει τους κιρκάδιους ρυθμούς του οργανισμού και την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης.



Η έκθεση σε έντονο τεχνητό φωτισμό παρατείνει την παραγωγή σεροτονίνης ακόμα και στις νυχτερινές ώρες, που μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σε υπερένταση.

Ταυτόχρονα, η παρουσία φωτός μειώνει ή ακόμη και μπλοκάρει εντελώς την παραγωγή μελατονίνης. Σε συνδυασμό με την υπερένταση, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες ή άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως και συμπτώματα παρόμοια με αυτά που συναντάμε στο jet lag: κόπωση, πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση, διαταραχές στην πέψη κλπ.

Μάλιστα, μια σειρά από έρευνες των τελευταίων χρόνων συνδέουν τις χώρες με εκτεταμένη έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα (Light at Night, LAN) με αύξηση στα κρούσματα καρκίνου του μαστού, ο οποίος βασίζει την ανάπτυξή του σε συγκεκριμένες ορμόνες. Άλλα είδη καρκίνου, που δεν βασίζονται σε ορμόνες (πνεύμονα, παχέος εντέρου, λάρυγγα, ήπατος) δεν έδειξαν κάποια αντιστοιχία με το τεχνητό φως. 

Το κόκκινο και το μπλε φως
Το τεχνητό φως τη νύχτα δεν εφευρέθηκε μαζί με τα κινητά, τους υπολογιστές, ή τις τηλεοράσεις. Το τεχνητό ηλεκτρικό φως στα σπίτια χρησιμοποιείται εδώ και περισσότερο από έναν αιώνα, και χρησιμοποιούμε τη φωτιά για φωτισμό εδώ και χιλιετίες.



Όπως αποδεικνύεται, όμως, το χρώμα του φωτός παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς επηρεάζεται το κιρκάδιο ρολόι στον οργανισμό.

Μεταξύ του 1995 και του 2001, 72 υγιείς άνδρες και γυναίκες συμμετείχαν σε περισσότερα από 700 πειράματα που απέδειξαν πως συγκεκριμένα το μπλε φως επηρεάζει σημαντικά περισσότερο την παραγωγή μελατονίνης

Ενώ λοιπόν οι λυχνίες και οι παλαιότεροι ηλεκτρικοί λαμπτήρες είχαν φως στο φάσμα του κίτρινου, όλα πρακτικά τα σύγχρονα ηλεκτρονικά (τηλεοράσεις, μόνιτορ, οθόνες laptop, κινητά) εκπέμπουν φως που είναι ξεκάθαρα στο φάσμα του μπλε.


Γιατί ξεχωρίζουμε τη φωτεινή ακτινοβολία του κινητού?

Εφόσον όλες οι σύγχρονες συσκευές και gadget εκπέμπουν μπλε φως, για ποιο λόγο εστιάσαμε τον οδηγό κυρίως στην φωτεινή ακτινοβολία του κινητού?

Η απάντηση είναι πως το κινητό είναι πολύ πιο συνηθισμένο να το έχουμε μαζί μας στο κρεβάτι, και να είναι η τελευταία οθόνη που θα δούμε πριν κοιμηθούμε. Επίσης, λόγω της μικρής του οθόνης, και της μικρής απόστασης που το κρατάμε από το πρόσωπό μας, καταλήγει να έχει πιο έντονο και συγκεντρωμένο φωτισμό σε σχέση πχ με μια τηλεόραση στον απέναντι τοίχο.


Τι μπορούμε να κάνουμε για τον τεχνητό φωτισμό?

Το πρώτο και πιο σημαντικό είναι να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας. Στον οδηγό για το WiFi είδαμε πως σε τουλάχιστον ένα πείραμα η ανησυχία μήπως το WiFi είναι επικίνδυνο κατέληξε να δημιουργεί συμπτώματα από το πουθενά, ακόμα και όταν δεν υπήρχε κανένα δίκτυο.

Με άλλα λόγια, αν αρχίσουμε να χάνουμε τον ύπνο μας λόγω άγχους για τον τεχνητό φωτισμό, μόνο χαμένοι βγαίνουμε.



Από εκεί και μετά, οι λύσεις είναι μεν απλές, αλλά δεν είναι εύκολες.

Ναι, μετά από μια κουραστική μέρα, είναι ωραία να βλέπουμε τηλεόραση, να παίζουμε παιχνίδια στον υπολογιστή, να χαζεύουμε στο Internet με το tablet, ή να στέλνουμε μηνύματα στο κινητό. Αν δεν είχε πλάκα, δεν θα το κάναμε μέχρι μετά τα μεσάνυχτα.

Αν όμως έχουμε ήδη προβλήματα με τον ύπνο μας, αν έχουμε πονοκεφάλους, ατονία, δυσκολία στη συγκέντρωση, και άλλα σχετικά συμπτώματα, αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ποιότητα του ύπνου μας και την ποιότητα ζωής μας.

Το ιδανικό θα ήταν να κλείσουμε οποιαδήποτε οθόνη τουλάχιστον για δύο ώρες πριν κοιμηθούμε. Το αν αυτό είναι εφικτό, εξαρτάται από τον καθένα από εμάς προσωπικά. Αν μας αρέσει το διάβασμα - από φυσικά μέσα, βιβλία και περιοδικά, όχι e-readers - και βάλουμε στο πορτατίφ μια λάμπα με "ζεστό" φως (γύρω στα 2700Κ) είναι μία καλή εναλλακτική.



Αν μας είναι πολύ δύσκολο να κλείσουμε τις οθόνες, μπορούμε τουλάχιστον να περιορίσουμε το μπλε φως σε κινητά, tablets, και υπολογιστές.
Εφαρμογές όπως το F.lux αλλάζουν το φωτισμό της οθόνης στον υπολογιστή ώστε να είναι περισσότερο προς το κόκκινο παρά προς το μπλε.



Αυτό βέβαια θα επηρεάσει όλα τα χρώματα επί της οθόνης, αν όμως δεν κάνουμε φωτογραφική εργασία και απλά διαβάζουμε στο Internet ή στέλνουμε μηνύματα, δεν θα μας κάνει μεγάλη διαφορά.

Το F.lux είναι επίσης διαθέσιμο για iOS με Jailbreak και Android με Root. Σε επόμενο οδηγό θα δούμε αναλυτικά πώς να εγκαταστήσουμε το F.lux οι άλλες σχετικές εφαρμογές στις συσκευές μας, όπως το Twilight και το Lux.

Αντίστοιχα πολλές σύγχρονες τηλεοράσεις έχουν προεπιλογές ρυθμίσεων για χαμηλότερη θερμοκρασία λευκού ή το γενικότερο color tone, τις οποίες προεπιλογές μπορούμε να αλλάξουμε σχετικά εύκολα μέσα από το μενού.


Εσείς τι σκοπεύετε να κάνετε για την ακτινοβολία του κινητού και των άλλων gadget?

Έχετε παρατηρήσει συμπτώματα που θα μπορούσαν να εξηγηθούν από την έλλειψη μελατονίνης? Σκέφτεστε έστω δοκιμαστικά να μειώσετε τη χρήση οθονών τις νυχτερινές ώρες, ή έστω να αλλάξετε το χρώμα της οθόνης? Προτιμάτε το μαρτύριο της σταγόνας παρά να πάτε στο κρεβάτι χωρίς το κινητό? Γράψτε μας στα σχόλια.

https://www.pcsteps.gr/

-

Όταν τα φώτα είναι σβηστά τη νύχτα, δεν πρέπει κανείς να βλέπει το κινητό του τηλέφωνο!

Όταν τα φώτα είναι σβηστά τη νύχτα, δεν πρέπει κανείς να βλέπει το κινητό του τηλέφωνο!

Παρακαλώ μοιραστείτε αυτή την πληροφορία με την οικογένεια, τους φίλους ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ ..... πραγματικά τρομακτικό !!!

Η συνήθεια να χρησιμοποιεί κάποιος κινητό πριν τον ύπνο στο σκοτάδι, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.

Πρόσφατα, ένας αυξανόμενος αριθμός ασθενών ηλικίας 30-40 ετών, αναζητούσαν ιατρική βοήθεια λόγω χρήσης κινητών στο σκοτάδι.

Ο καθηγητής Λι Λι, διευθυντής του νοσοκομείου της Οφθαλμολογίας, δήλωσε: η απευθείας παρατήρηση για 30 λεπτά θα προκαλέσει μη αναστρέψιμη οπτική εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που οδηγεί σε ταχεία επιδείνωση της όρασης.

Η επισυμβαίνουσα ωχροπάθεια (καρκίνος του ματιού) σημαίνει αναμονή για απώλεια της όρασης, διότι η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να θεραπεύσει, πόσο μάλλον να θεραπευτεί από μόνο του.

Το φωτεινό τηλέφωνο στο σκοτάδι με κοντινή προβολή υψηλής ενέργειας κατευθύνεται στα μάτια, θα βλάψει την ωχρά κηλίδα του ματιού.

Ο καθηγητής Λι Λι είπε ότι το σύμπτωμα της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ως επί το πλείστον βιώνεται από τους ηλικιωμένους, αλλά τον τελευταίο καιρό ασθενείς γίνονται όλο και νεότεροι. Οι ασθενείς που είναι 30-40 ετών αυξήθηκαν κατά 3%, οι περισσότεροι είναι συχνοί χρήστες των τηλεφώνων

Ωστόσο, βλέποντας το τηλέφωνο στο σκοτάδι όχι μόνο προκαλεί εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Προκαλεί αρχικά ξηρά μάτια, καταρράκτη και τελικά απώλεια της όρασης.

Πρόωρες βλάβες του οφθαλμού πρέπει να αντιμετωπίζονται με λέιζερ ή ένεση στεροειδών.

Στο 254 Νοσοκομείο ο ειδικός οφθαλμολόγος καθηγητής Λι Λι πρότεινε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απαλλαγούμε από την κακή συνήθεια να χρησιμοποιούν κινητά στο σκοτάδι. Επειδή η συνήθης χρήση των κινητών στο σκοτάδι πριν του ύπνου μπορεί να προκαλέσει μια βλάβη καθ' όλην την διάρκεια της ζωής.

Φίλοι: Για να προφυλάξουμε τους εαυτούς μας και τις οικογένειές μας, να θυμάστε να μην σβήνετε τα φώτα όταν βλέπετε καποιο με το τηλέφωνο. Ενημερώστε τους χρήστες κινητών επειγόντως ότι βλέποντας το κινητό στο σκοτάδι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης!

Το να μοιράζεσαι αυτή την πληροφορία σημαίνει ότι νοιάζεσαι.. 
του κ.Μιχαλη Ανδρεαδελλη

ΣΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ , ΜΑΘΕ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΟΥ !!!!

Σε ενδιαφέρει: Τι πρέπει να κάνεις για να μάθεις αν παρακολουθούν το κινητό σου

Οι ειδικοί στην ασφάλεια των επικοινωνιών λένε πώς αν θέλετε να είστε 100% σίγουροι ότι δεν παρακολουθούνται αυτά που λέτε...

ή γράφετε στο κινητό σας δεν έχετε παρά να το κλείσετε...

Διαβάστε μερικά απλά βήματα για να αποφύγετε την παρακολούθηση

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με διαφημιστικές καταχωρίσεις για εφαρμογές παρακολούθησης. Πρέπει να τις αποφύγετε!

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το αποφύγετε στην αρχή,  μαθετε πως να   αφαιρείτε τον κοριό.

Με επαναφορά των εργοστασιακών ρυθμίσεων

Είναι ίσως η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να σβήσετε το κατασκοπευτικό λογισμικό που ενδέχεται να έχει εγκατασταθεί στο κινητό σας. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή, εναλλακτικά, να επισκεφθείτε ένα κατάστημα κινητής τηλεφωνίας και να ζητήσετε να γίνει επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων (factory reset) στη συσκευή σας. Η λειτουργία είναι διαθέσιμη σε όλα τα τηλέφωνα (Android, iPhone, BlackBerry κ.λπ.).

Η διαδικασία αυτή θα επαναφέρει το τηλέφωνό σας στην κατάσταση που ήταν όταν το αγοράσατε. Μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε προηγουμένως αντίγραφα ασφαλείας (backup), αν δεν θέλετε να χάσετε αρχεία. 

Με ενημέρωση του λειτουργικού συστήματος

Η αναβάθμιση ή εγκατάσταση από την αρχή του λειτουργικού συστήματος (software) του τηλεφώνου σας θα επιφέρει ανάλογο αποτέλεσμα με αυτό της επαναφοράς εργοστασιακών ρυθμίσεων. Το καλό είναι ότι με αυτή τη μέθοδο δεν θα σβηστούν οι εφαρμογές και τα δεδομένα σας, αλλά θα είστε σίγουροι ότι το κατασκοπευτικό λογισμικό θα αφαιρεθεί. Και αυτό διότι οι εφαρμογές παρακολούθησης εγκαθίστανται στο λειτουργικό σύστημα της συσκευης σας.

Πώς εντοπίζετε την εισβολή

1. Απενεργοποιήστε τη συσκευή
2. Παρατηρήστε αν υπάρχει ασυνήθιστη «συμπεριφορά» (π.χ. η οθόνη ενεργοποιείται μόνη της ή φωτίζονται τα πλήκτρα).
3. Ελέγξτε αν η μπαταρία είναι ζεστή. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το τηλέφωνο δεν είναι στην πραγματικότητα κλειστό αλλά τρέχει κρυφά κάποιο πρόγραμμα.
4. Ενεργοποιήστε ξανά το τηλέφωνο.

5. Παρατηρήστε αν ακούγονται ασυνήθιστοι ήχοι όταν πραγματοποιείτε μια κλήση.
Προστατεύστε τα δεδομένα σας
 
1. Να έχετε τη συσκευή πάντοτε μαζί σας και να μην επιτρέπετε σε κανέναν να τη χρησιμοποιήσει. Οποιοσδήποτε έρθει σε επαφή με το κινητό σας, έστω για λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να εγκαταστήσει πρόγραμμα παρακολούθησης (spyware)
2. Ορίστε κωδικό πρόσβασης (password) στο τηλέφωνό σας για να το ασφαλίσετε από μη εξουσιοδοτημένη χρήση
3. Μην επιτρέπετε πρόσβαση σε άγνωστες συνδέσεις Bluetooth.

4. Μην κατεβάζετε αρχεία από το Διαδίκτυο στο τηλέφωνό σας.

5. Απενεργοποιήστε ή περιορίστε την πρόσβαση στο Ιντερνετ από το κινητό σας
Στοπ στις υποκλοπές

1. Αφαιρέστε την μπαταρία του κινητού όταν δεν είναι σε χρήση
2. Χρησιμοποιήστε ένα καρτοκινητό για προστασία σε εξαιρετικά ευαίσθητες συνομιλίες
3. Εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστη συμπεριφορά στο τηλέφωνο, ενημερώστε τον τηλεπικοινωνιακό πάροχό σας.

4. Απενεργοποιήστε τη λειτουργία ασύρματου Ιντερνετ (WiFi) στο κινητό σας. Σερφάρετε μόνο από σημεία που γνωρίζετε ότι είναι ασφαλή, όπως το σπίτι ή το γραφείο
5. Να θυμάστε ότι το λογισμικό spyware σπανίως μολύνει τα τηλέφωνα που δεν έχουν πρόσβαση στο Ιντερνετ
6. Μην αποκαλύπτετε από το τηλέφωνο απόρρητες πληροφορίες, αν υποψιάζεστε ότι το κινητό σας έχει «μολυνθεί»
7. Κάντε επαναφορά των εργοστασιακών ρυθμίσεων στο κινητό σας για να αφαιρέσετε τυχόν λογισμικό παρακολούθησης
8. Εγκαταστήστε πρόγραµµα εντοπισµού κακόβουλου λογισµικού και ιών (antivirus) στο τηλέφωνό σας.

 9. Απενεργοποιήστε το GPS όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από επιτήδειους για να δουν πού βρίσκεται το τηλέφωνο σας (και ο κάτοχός του)
http://frapedoypoli.blogspot.gr/

Από κινητά & κεραίες Ογκοι, καρκίνος, υπογονιμότητα

Ο καθηγητής Κυτταρικής Βιολογίας, Ραδιοβιολογίας και Ηλεκτρονικής Μικροσκοπίας, Λουκάς Μαργαρίτης σημειώνει οτι :  «Το ζήτημα των ορίων έκθεσης του κοινού στην ακτινοβολία της κινητής τηλεφωνίας είναι πρωτίστως οικονομικό και πολιτικό και όχι επιστημονικό». Υπενθυμίζει δε ότι ακόμα και στο ενημερωτικό φυλλάδιο της Εθνικής Επιτροπής Τηλεπικοινωνιών και Ταχυδρομείων (ΕΕΤΤ), που έχει την ευθύνη της προστασίας του κοινού, αναφέρεται χαρακτηριστικά: «τα προταθέντα όρια ισχύουν για βραχυπρόθεσμη έκθεση των ανθρώπων στην ακτινοβολία της κινητής τηλεφωνίας».

Πραγματα Πολυ Χρησιμα που δεν Ξερουμε για το Κινητο μας !

by  panaretos

Εύκολοι τρόποι για να εντοπίσουμε αν το κινητό μας παρακολουθείται

Από τότε που βγήκαν τα κινητά τηλέφωνα πολλοί θα αναρωτιέστε αν τα παρακολουθούν ή όχι...

Ας δούμε μερικούς εύκολους τρόπους πως θα εντοπίσετε αν το κινητό σας παρακολουθείται.

1) Βάζουμε το κινητό δίπλα απο τα ηχεία της τηλεόρασης και την ανοίγουμε τη φωνή σε μεγάλη ένταση. Αν ακούσετε παρεμβολές στα ηχεία, τότε κάτι δεν πάει καλά με το τηλέφωνό σας. 2) Κάνουμε επαναφορά των εργοστασιακών ρυθμίσεων στο κινητό μας, για να απαλλαχτούμε απο τυχόν κακόβουλο λογισμικό.
3) Βγάζουμε την μπαταρία 5 φορές, και την ξαναβάζουμε στο κινητό. Αν αναβοσβήνει το τηλέφωνο θα πρέπει να σας προβληματίσει.

Ας δούμε τώρα πως γίνεται μια υποκλοπή τηλεφώνου.

• Από συσκευές και μέσα σταθερής τηλεφωνίας. Από συσκευές και μέσα κινητής τηλεφωνίας.
• Με παγίδευση χώρων.
• Μέσω Διαδικτύου.
• Με υποκλοπή της ανεπιθύμητης ακτινοβολίας που παράγουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, γνωστό και σαν φαινόμενο (TEMPEST).
• Με βίντεο παρακολούθησης χώρων.
• Με χρήση συστημάτων laser.
• Με χρήση κατευθυντικών μικροφώνων σε μικρή απόσταση και
• Με παρεμβάσεις στις συχνότητες των δορυφόρων»

http://trikalaweb.blogspot.gr

Παράπονα Ρόδου